Sports nautiques, amusez-vous et gardez la forme en été !

En été, nous nous sentons prêts à essayer de nouvelles choses et l'envie d'être dehors est plus grande. Feu vert donc aux sports ludiques et aux activités de plein air liées au cadre estival par excellence... la mer !

Ou même le lac, à condition de pouvoir pratiquer des sports nautiques. L'eau est un soutien naturel incroyable, un soutien parfait même pour ceux qui sont âgés ou qui ont des problèmes d'articulations ou de dos. C'est pourquoi, par exemple, la natation est recommandée par de nombreux physiothérapeutes, même pendant la convalescence après une blessure.

Mais si nager, en soi, vous n'aimez pas, ou si vous pensez que courir sur la plage n'est pas imaginatif, il existe de nombreux autres sports nautiques que vous pourrez essayer cet été, pour rester en forme et passer du temps à vous entraîner avec votre partenaire ou vos compagnons de vacances.

Sports nautiques : 7 activités faciles et ludiques

1. Le Stand-up Paddle, l'un des sports les plus populaires du moment. Il faut une planche semblable à une planche de surf et une rame... ainsi que beaucoup d'équilibre ! L'activité consiste à rester debout sur la planche en se poussant avec la rame et à avancer en ligne droite, généralement parallèle à la côte. Il faut évidemment une eau relativement peu profonde et très calme. Pour ceux qui débutent, vous pouvez commencer par vous agenouiller sur la planche pour vous familiariser avec le roulis !

2. Le Snorkeling, une manière simple et fascinante de découvrir les merveilles sous-marines. Tout ce dont vous avez besoin est un bon masque avec tuba et, éventuellement, des palmes pour vous donner une plus grande poussée. Vous nagez en flottant lentement à la surface de l'eau, en observant les fonds marins. Et vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller à l'autre bout du monde, il y a des endroits en Italie ou en Grèce qui offrent une vie marine vraiment magnifique à admirer, notamment des poissons argentés, des étoiles de mer, des oursins et bien plus encore !

3. Le Le kitesurf, un peu plus complexe et pour les plus "téméraires", le kitesurf consiste en une voile (en anglais "kite" signifie littéralement "cerf-volant") que l'on manœuvre pour être porté par le vent, à bord d'une planche de surf. Très populaire sur les plages et les côtes balayées par les vents.

4. Le Le jogging aquatique, également appelé course en piscine, est connu comme méthode de rééducation et se pratique en intérieur, en piscine. Cependant, il peut aussi s'adapter à la mer, il suffit de trouver un fond régulier et des eaux calmes, moyennement hautes. Courir dans l'eau, même sur place, c'est vraiment fatiguant mais efficace !

5. Le Kayak, très apprécié aussi bien sur les côtes maritimes que dans les lacs de montagne, le kayak est une petite embarcation semblable à un canoë, maniable et légère, qui permet de voir des endroits splendides... renforçant et entraînant beaucoup ses bras et son dos.

6. Marcher en eau peu profonde, parfait comme entraînement doux, vraiment pour tout le monde. Marcher sur le littoral est typique de nos côtes, mais le simple fait d'avoir de l'eau jusqu'aux chevilles ou aux mollets suffit à augmenter de plus en plus le niveau de « fatigue ». Une merveilleuse activité à faire en même temps est de nettoyer la plage : il suffit de s'armer d'un gant et d'un sac pour faire du bien à l'environnement !

7. Jouer au ballon dans l'eau, avouez-le, les adultes aiment aussi ça, pas seulement les enfants. Et en plus d'être amusant, il brûle des calories et augmente la proprioception, c'est-à-dire la capacité de se déplacer efficacement sur des terrains accidentés comme les fonds marins et de percevoir son corps dans l'espace.

Avantages et inconvénients des sports nautiques

Le pro, c'est en fait le fait de pouvoir bénéficier de l'action de l'eau, pour un entraînement doux mais efficace à la fois. Vous brûlez donc plus de chaleur qu'avec les mêmes exercices effectués hors de l'eau !

De plus, l'eau avec son massage naturel soutient non seulement le tonus musculaire mais aussi la beauté de la peau, plus drainée et avec une meilleure circulation, pour aider même les petites imperfections comme la cellulite. Un véritable drainage lymphatique naturel, enrichi par des sels minéraux présents notamment dans la mer.

Les inconvénients sont liés exclusivement au fait qu'il faut être très prudent : si vous n'êtes pas un nageur expert, mais même si vous l'êtes, ne vous mettez jamais dans des situations dangereuses.

Restez dans des eaux peu profondes, ne vous aventurez pas dans des lacs ou des rivières où la baignade n'est pas possible, n'entrez pas dans la mer s'il y a du vent et de hautes vagues, demandez toujours conseil à l'agent de sécurité de la plage en cas de doute.

En outre, vous devez également prendre le plus grand soin de votre alimentation : s'entraîner en plein air, peut-être par temps chaud, signifie devoir reconstituer les liquides, les minéraux et les vitamines grâce aux aliments les plus corrects et à la bonneintégration naturelle.