Le régime bonne humeur, rester en forme avec le sourire

Parler de régime pendant les vacances devrait être interdit, on le sait : mais et si c'était le "régime de la bonne humeur" ? Vous avez bien compris, vous pouvez suivre un régime dans l'idée d'être en meilleure santé et peut-être même de perdre quelques kilos en trop, tout en restant souriant et serein.

Voyons qui l'a inventé et comment le régime de la bonne humeur peut être poursuivi.

Qui l'a inventé et comment fonctionne le régime bonne humeur

Qu'est-ce qui fait échouer un régime ? C'est de cette question qu'est parti le nutritionniste français Marc Messegué, fils de Maurice Messegué, inventeur d'une célèbre méthode minceur et partisan de l'importance des tisanes et des herbes médicinales comme support de l'alimentation. Messegué soutient qu'un régime trop restrictif, qui permet de manger trop peu ou seulement certains types d'aliments peu appétissants, conduira nécessairement à un état de mauvaise humeur et nervosité, puis à l'échec du processus lui-même.

Par conséquent, des restrictions alimentaires excessives et la catégorisation des aliments en « bons » et « mauvais », « autorisés » et « mauvais » seraient une erreur, ce serait en fait le meilleur moyen de ne pas résister assez longtemps pour obtenir des résultats. Pire encore, cela pourrait même conduire à développer une mauvaise relation avec la nourriture elle-même.

Alors que faire ? Tout commencerait par une alimentation saine et équilibrée, variée et savoureuse, non hypocalorique, avec l'aide de tisanes et de superaliments comme le thé vert pour assurer l'hydratation et la purification. Cela concerne 6 jours par semaine sur sept : un seul jour serait cependant affecté par un apport calorique plus faible.

Être satisfait, bien disposé et ne pas avoir faim, voire de bonne humeur, serait la clé du succès. Et vous pouvez obtenir de l’aide grâce à des aliments frais et sains qui aident à réguler les niveaux de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur, dans le sang. Des exemples ? Bananes, flocons d'avoine, chocolat noir, petits fruits, fruits secs, café et poissons gras sont de véritables alliés pour avoir le sourire à table !

Bénéfices et contre-indications du régime 1 jour par semaine

Les bénéfices, selon Messegué, seraient notables : en pratique, en faisant celavous suivez un régime 52 jours par an, étant donné que l'année est composée de 52 semaines. Ce nombre serait suffisant pour créer un plan alimentaire sain et constant, parfaitement durable sur le long terme et non traumatisant, donc facile à suivre.

Pour être efficace, évidemment, il faut le comprendre correctement : cela ne signifie pas du tout pouvoir manger de manière excessive pendant 6 jours puis jeûner pendant une journée. Cela signifie avoir une alimentation variée, sans privation, mais toujours saine et équilibrée, pendant 6 jours, puis réduire légèrement les calories introduites le septième jour.

De plus, le sport et les soins de beauté seraient fondamentaux en tant qu'adjuvants. Marcher au moins une demi-heure par jour, courir, s'entraîner avec des poids, faire pilates : choisissez la discipline que vous préférez et pratiquez-la régulièrement, peut-être même en vous offrant un bon massage drainant de temps en temps ou cette compressespiruline qui est si bonne pour vos jambes.

Contre-indications ? Certainement peu, car il n’y a pas d’aliments interdits ni de boissons magiques à prendre. Le seul élément à ne pas sous-estimer est peut-être de ne pas en faire trop avec le sport pendant la journée de déficit calorique : une activité sportive trop intense pourrait provoquer une baisse de la tension artérielle ou risquer de trop augmenter le niveau d'appétit, boycottant le seul jour de restriction modérée.

Sources :

• https://www.healthline.com/nutrition/mood-food
• https://www.repubblica.it/moda-e-beauty/2021/09/17/news/dieta_dimagrante_buonumore_detox_messegue_park_hotel_cappuccini_gubbio-317243589/