Rester en forme pendant les vacances : pas de régime mais de style de vie

Les vacances sont un moment de joie, pour profiter d'un peu de temps pour soi, pour se détendre du stress quotidien et aussi pour se faire plaisir avec quelques gourmandises supplémentaires.

Précisément parce que vous avez la possibilité de prendre soin de vous plus sereinement, l'idée de rester en forme pendant les vacances est très saine et correcte, et peut être réalisée sans restrictions et sans la vivre comme une punition, au contraire.

Recettes saines pour les fêtes : cuisinez et dégustez

Tout d'abord, surtout pendant les vacances, on dit non aux plats cuisinés, des produits extrêmement industriels et bourrés de conservateurs.

Cuisinez vos propres repas, à partir de matières premières fraîches et naturelles, de saison, en intégrant peut-être de riches superaliments de bienfaits que nous aimons le plus, c'est la meilleure façon d'apprécier davantage ce que nous mettons dans notre assiette.

Nous devons nous concentrer sur la qualité et non sur la quantité : sur le parfum, sur les couleurs que nous apportons à la table, sur les souvenirs que certains plats de la période de Noël évoquent.

C'est le meilleur moyen de ne pas trop abuser : les vacances ne doivent pas être une excuse pour manger de manière immodérée ou désordonnée. Profiter d'une bonne cuisine maison et de quelques desserts en plus que d'habitude, c'est bien, sans stress et sans culpabilité, mais en abuser pourrait entraîner des indigestions et une fatigue gastrique.

Rester en forme pendant les vacances : rester actif

Contrôler uniquement l'apport calorique est cependant limitant : notre corps fonctionne comme une machine parfaite, qui a besoin de carburant pour fonctionner et le brûle pour produire de l'énergie et mener à bien toutes les activités quotidiennes.

Pendant les vacances donc, n'interrompez pas les entraînements que vous avez l'habitude : qu'il s'agisse de yoga, de musculation, de course à pied ou de vélo, profitez au maximum du temps dont vous disposez pour vous et faites-vous plaisir. au bien-être grâce à une belle séance d'entraînement.

Surtout, ne voyez jamais cela comme une punition ou un moyen de brûler des calories : c'est une conséquence nécessaire, mais cela ne doit pas nécessairement être ce qui vous pousse à faire de l'exercice.

Au contraire, faire du sport est une véritable poussée d'endorphines, qui vous fera vous sentir de bonne humeur et satisfait de vous-même, améliorant ainsi la santé du corps à de nombreux points de vue.

Activités EAT et NEAT à faire en vacances

L'activité physique se divise en effet, selon une catégorisation typique du monde du fitness, en EAT et NEAT. Voyons ce que signifient ces deux acronymes.

Le termeMANGER (Thermogenèse de l'activité physique) indique l'entraînement réel, quel que soit votre sport préféré.

La simple promenade avec Fido, cependant, fait partie de ces activités appelées dans le jargon technique NEAT (Activité sans exercice Thermogenèse), c'est-à-dire des activités quotidiennes, qui ne découlent pas d'un exercice physique codifié, mais qui permettent quand même d'activer la thermogenèse et de rester en forme.

Qu'est-ce que c'est ? Pratiquement tout ce qui vous permet d'être actif au quotidien : être capable de faire les fameux 8 000/10 000 pas quotidiens, même simplement aller à l'épicerie ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur pour accéder à votre étage, ou faire le ménage, jouer avec vos enfants, prendre soin des plantes et jardiner dans la cour.

Des superaliments pour vous aider à rester en forme pendant les vacances

Des plats sains, un peu de sport et rester actif : telle est la formule pour se sentir bien pendant les vacances.

Mais il est possible d'améliorer ses bienfaits grâce aux superaliments : maca e spiruline, par exemple, sont énergisantes et soutiennent l'activité métabolique, c'est-à-dire la capacité du corps à fonctionner au mieux et à transformer les aliments en énergie.

Le Miel de Manuka est antibactérien et renforce le système immunitaire, le psillio contribue au bien-être gastro-intestinal, le moringa est riche en minéraux essentiels, en açai de précieux antioxydants, ainsi qu'en le thé matcha et le le cacao brut est bon pour l'humeur, avec ses micronutriments et sa saveur délicieuse !