Symptômes du changement de saison et remèdes naturels

Heureusement, nous parlons de plus en plus souvent de l'importance du santé mentale, dont la journée mondiale a été célébrée récemment, le 10 octobre. Aujourd'hui, nous expliquons les causes et les symptômes possibles du changement de saison, qui provoque chez de nombreuses personnes un réel inconfort psychophysique.

Les raisons ne sont pas encore tout à fait claires, mais il est désormais clair comment le changement de saison peut affaiblir et fatiguer le corps.

Aussi appelé trouble affectif saisonnier (TAS de Trouble Affectif Saisonnier) a été décrit pour la première fois en 1984 par le psychiatre américain Norman Rosenthal. Il s'agit d'un véritabletrouble de l'humeurqui survient de manière récurrente lors des changements de saison, plus fréquent en automne et en hiver.

Les causes ne sont pas certaines mais il existe diverses hypothèses. Certaines études suggèrent que nos neurotransmetteurs impliqués dans la sphère émotionnelle peuvent être influencés par les changements de climat, d’humidité ou de pression. D'autres affirment que les niveaux d'hormones sont influencés par l'exposition à la lumière et les changements de température extérieure. Enfin, le changement d’heure ne doit pas non plus être sous-estimé, car il peut avoir des effets négatifs sur l’individu. En effet, en automne, lorsque les jours raccourcissent, les personnes souffrant de TAS développent des symptômes semblables à des symptômes « dépressifs ».

Il est bien établi, par exemple, qu'un nombre réduit d'heures de lumière pendant la journée entraîne des conséquences négatives sur le corps et la santé mentale. Cela a été étudié surtout dans le Régions du nord du monde qui connaissent une réduction drastique des heures de clarté en hiver, où l'on parle même de ce qu'on appelle "l'hystérie arctique".

Voyons en détail quels sont les symptômes du changement de saison et comment les combattre.

Causes et symptômes du changement de saison

Les symptômes les plus fréquents sont la fatigue, l'irritabilité, l'insomnie, les difficultés à se réveiller le matin. De plus, vous ressentez l'envie de dormir et de manger davantage (avec pour conséquence une prise de poids) ou au contraire un fort manque d'appétit, vous ressentez une baisse d'énergie et vous avez des difficultés à vous concentrer et à accomplir des tâches. Un autre symptôme important et très fréquent sont les troubles gastriques, probablement dus à l'adaptation aux nouvelles conditions climatiques.

Les femmes semblent plus prédisposées que les hommes à développer ce trouble de l'humeur lors des changements de saison. Peut-être parce que les hormones féminines sont plus sensibles aux changements environnementaux, mais ce trouble peut également toucher les personnes âgées, les enfants et les adolescents.

En plus des variations de lumière et de température, un autre facteur pouvant prédisposer au TAS est le le stress. L'automne coïncide avec le retour à une activité professionnelle plus intense, à l'école ou au stress lié aux exigences liées à la gestion de la famille : tout cela peut provoquer des symptômes même notables chez les personnes les plus prédisposées et les plus fragiles.

Comment contrecarrer les troubles liés au changement de saison ?

Pour contrecarrer les symptômes du changement de saison, suivez simplement un mode de vie sain :

Une une alimentation saine qui est équilibrée et comprend tous les nutriments et micronutriments dont nous avons besoin.

Bonne hydratation. Boire au moins 1,5/2 litre d'eau par jour est essentiel pour garder le corps hydraté.

Une bonne activité physique, de préférence de faible intensité et de longue durée comme la marche ou le vélo. L'idéal serait de faire une activité physique à l'extérieur afin que la personne soit exposée à la lumière, qui est l'un des principaux traitements pour lutter contre ce trouble.

Dors bien, au moins 7/8 heures par nuit. Il peut être utile d’essayer de toujours s’endormir et de se réveiller en même temps, et d’éviter de s’exposer à des lumières ou à des écrans forts avant de s’endormir. Enfin, évitez de boire des boissons excitantes ou de manger trop au dîner.

Nutrition : remèdes naturels pour prévenir les symptômes

Dans cette période particulièrement délicate, il est possible de soutenir l'organisme en intégrant certains micronutriments importants , utiles pour réduire les maux liés au changement de saison.

En cela, la nutrition joue un rôle fondamental : à l'approche du changement de saison, il peut être utile d'inclure dans votre alimentation des aliments qui contiennent desvitamines du groupe B, qui soutiennent notre métabolisme énergétique, comme les céréales complètes et les fruits secs. Aliments riches en vitamine C, comme la églantier car il aide à réduire le stress et la fatigue ou est riche en ferro, comme le moringa, le cacao qui aide aussi beaucoup l'humeur ou spiruline qui a une action de soutien et réparatrice.

Également Poudre de maca ou en capsule c'est un excellent remède adaptogène, un tonique capable de contrecarrer la fatigue physique et mentale et, en outre, augmente la capacité de notre corps à s'adapter aux facteurs de stress de diverses natures, physiques, psychologiques, professionnels, sportifs et neutralise les symptômes provoqués par le changement de saison.

Il peut également être utile de prendre prébiotiques et probiotiques, tels que cosses psillio, pour éviter ou minimiser les inconforts gastro-intestinaux liés au changement de saison.

Enfin, pour une hydratation correcte, utilisez des smoothies, des thés, des infusions ou optez pour boissons énergisantes préparées exclusivement avec des ingrédients sains et 100% naturels qui donnent naturellement force et énergie au corps.

Sources : https://www.britannica.com/science/seasonal-affective-disorder