Padel, le sport du moment : comment y jouer et pourquoi ça fait du bien

C'est certainement le sport du moment : le padel a été une véritable explosion, tant en termes de succès auprès du public que, par conséquent, dans la naissance de centres sportifs, d'associations et de compétitions officielles dédiées dans le zone.

Cette version "simplifiée" du tennis est née vers les années 1970 et vient des pays d'Amérique du Sud, où elle est déjà populaire depuis des décennies, par exemple au Mexique, en Argentine et, en général, en Espagne et dans tout le monde hispanique.

Depuis environ 5 ans, la discipline est également arrivée en Italie, également grâce à la participation active de nombreux athlètes célèbres dans d'autres disciplines - d'anciens footballeurs, par exemple - et des VIP qui ont publiquement démontré leur amour pour le padel !

Padel, comment ça marche et comment débuter

Il se joue à 4 joueurs, deux contre deux : la balle est une balle de tennis, tandis que les raquettes sont différentes, ayant généralement une structure et une plaque de carbone "trouée" avec un noyau en caoutchouc.

La logique de notation est la même que celle de son cousin le tennis : la grande différence réside dans le fait que la balle peut rebondir une fois au sol puis une ou plusieurs fois contre les parois de verre, et être néanmoins jouée par les athlètes.

L'équipement, en effet, est plutôt simple et léger. Equipez-vous simplement d'une bonne raquette, appelée pala, d'un t-shirt et d'un short, et d'une paire de chaussures dont les semelles permettent d'avoir de l'accroche et de ne pas glisser sur le bas du court.

Les matchs peuvent durer en moyenne d'une à deux heures, la réservation typique est d'une heure et demie, mais cela dépend aussi du niveau des joueurs.

Les deux membres de l'équipe ont des rôles assez définis. En règle générale, le joueur de droite a un rôle plus défensif et stratégique, tandis que celui de gauche est plus offensif, avec un jeu explosif et offensif.

Termes tels que bandeja, globo et vibora seront familiers à ceux qui aiment ce sport : ce sont quelques-uns des principaux clichés.

Le padel tennis, un concentré de technique, de plaisir et de sociabilité

Mais pourquoi l'aimez-vous autant ? La tendance du padel ne semble pas vouloir s'arrêter et cela dépend du jeu lui-même. Amusement et social, il est parfait pour de nombreux types de personnes, quels que soient leur sexe, leur entraînement sportif, leur temps disponible et leurs capacités techniques.

En fait, il y a ceux qui aiment le padel simplement comme un moment de plaisir et de rencontre entre amis.

D'autres le considèrent un excellent sport pour rester en forme, étant donné qu'il brûle beaucoup de calories et est aussi une discipline beaucoup moins fatigante que d'autres, ce qui permet de jouer longtemps sans subir de blessures ou de stress musculo-squelettique particulier.

Enfin, il existe également le composant compétitif. Beaucoup commencent par jouer et souhaitent ensuite améliorer leur technique et leur stratégie pour pouvoir participer à des compétitions et tournois officiels, organisés par des centres sportifs en collaboration avec le FIT, la Fédération italienne de tennis, qui comprend également le padel.

Pour passer du simple amateur au niveau supérieur, et devenir des athlètes compétitifs, c'est certainement une bonne idée de prendre des cours auprès d'instructeurs de Padel qualifiés.

Nous avons demandé à Luca Bottini, instructeur Padel FIT, qui enseigne au centre sportif, son avis sur les raisons pour lesquelles le padel est si populaire et comment il évolue en Italie, qui enseigne au centre sportif K-Padel&Tennis par Novara : « Le padel est le sport des 3000, car il est facile et peu exigeant. En Espagne et en Argentine, il est pratiqué depuis longtemps, mais maintenant l'Italie pousse fort et en Ces dernières années, la croissance des joueurs et des terrains est exponentielle. En tant que K-Padel&Tennis, nous sommes à l'avant-garde et nous croyons fermement que ce sport peut devenir l'un des plus pratiqués au niveau national. L'objectif principal est de croître rapidement en tant qu'école de Padel et d'amener nos jeunes à rivaliser avec les pays qui ont encore des années-lumière d'avance sur nous dans ce domaine. portée".

Padel et nutrition : dépense énergétique et intégration

La nutrition a un impact énorme sur ces sports dans lesquels un niveau plus aérobie, de résistance dans un match qui peut durer plus de 90 minutes, et un plus anaérobie, en raison des sprints continus nécessaires pour récupérer les balles les plus rapides et se déplacer sur le terrain pour défendre le fond ou gagner le filet.

La la dépense énergétique horaire moyenne est estimée à environ 600 calories, donc assez élevée. Mais quels conseils diététiques faut-il garder à l'esprit ?

Même les professionnels du secteur affirment qu'une alimentation correcte a un fort impact sur les performances sur le terrain. Fernando « Bela » Belasteguin, l'un des champions historiques de la discipline, a déclaré dans une récente interview qu'avoir une alimentation quotidienne équilibrée fait partie de son métier.

Un autre grand nom des sports de raquette, le talent international du tennis Novak Djokovic, a également parlé de nutrition et de performance sportive, écrivant même un livre sur la façon d'apprendre à écouter son corps et de commencer un régime très prudent, sans gluten et sans lactose, qui a fait de lui le champion qu'il c'est aujourd'hui. Son produit de petit-déjeuner préféré semble être le miel de Manuka !

La supplémentation alimentaire est donc fondamentale, surtout si vous jouez souvent et à des niveaux élevés : les superaliments énergisants comme la maca sont excellents pour donner un réel coup de pouce à métabolisme.

Pour plus d'informations :

• https://padelreview.net/world-padel-tour/fernando-belasteguin-roger-federer-padel-wilson/
• https://www.gazzetta.it/fitness/associazione/17-02-2021/da-ibra-vieri-campioni-campo-il-padel-perche-diverte-fa-dimagrire-400757113083.shtml
• https://www.padeltoday.it/2021/04/15/padel-le-regole-del-riscaldamento/