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Spinning: qu'est-ce que c'est et comment se déroule l'entraînement du cyclisme en salle
Par Naturale Bio
L'hiver arrive, on a changé l'heure, les jours raccourcissent... la noirceur et le froid vous donnent aussi envie de sortir et de faire du sport en plein air ? La solution pourrait être la la rotation.
Il existe en effet de nombreux sports qui peuvent être pratiqués en salle, avec des bénéfices pour la santé, la posture, le renforcement musculaire : de la musculation à yoga, de padel à courir sur un tapis roulant... mais si vous voulez aborder une discipline vraiment super efficace et entraînante, ainsi que très amusante, vous devez essayer de faire du spinning au moins une fois.
Vélo, vélo et équipement de spinning parfaits
Le spinning se fait en intérieur, grâce à des "vélos d'exercice" spéciaux sans roues, fixes, mais différents des vélos traditionnels en termes d'inclinaison et de fonctionnalité, comme la dureté du volant et les cale-pieds des pédales : le vélo de spinning, exactement.
Un sport qui peut être pratiqué en salle de sport, où se déroulent des cours très intenses avec de la musique forte et un instructeur super motivant qui "crie" (oui, crie !) des encouragements et des changements de rythme pour maintenir l'attention et la concentration de la classe élevée.
Ou bien, vous pouvez choisir d'acheter un vélo pour votre maison, pour vous entraîner seul mais... soyez prudent ! La musique ne doit jamais manquer, c'est un vrai condition sine qua pas de la discipline.
En effet, certains vélos de spinning dernière génération disposent également d'un moniteur sur lequel vous pouvez projeter le parcours filmé, pour rêver de pédaler dans les virages en épingle de Pordoi !
Le reste de l'équipement est très simple : short de vélo, t-shirt technique, bandeau anti-transpiration... et c'est parti !
Avantages du spinning (et pourquoi c'est amusant)
Selon l'inventeur du spinning, le Sud-Africain Johnny Goldberg qui a posé la philosophie de cette discipline à la fin des années 80, l'idée derrière le spinning est de transpirer, de travailler dur, de brûler des calories, beaucoup et dans un temps relativement court, dans le but de terminer la séance régénéré.
Jetez les toxines et les pensées négatives, videz votre esprit de fatigue physique pour retrouver la paix, bref. Tout cela, grandement aidé par le pouvoir motivant de la musique !
Le spinning, en effet, est bon pour le corps et l'esprit. On dit que :
- Réduit les états de stress et d'anxiété
- Dépense énergétique très élevée, voire supérieure à la course à pied
- Amélioration de la santé cardiovasculaire
- Augmentation de la capacité respiratoire
- Tonification et renforcement musculaire sans hypertrophie
Il faut cependant faire attention à ne pas en faire trop, surtout au début, pour éviter de se blesser. Par exemple, ce n'est peut-être pas un sport recommandé aux personnes souffrant de problèmes d'articulation du genou et de sciatique sévère.
Sources :
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