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Christmas Blues : reconnaître et combattre le blues de Noël
Par Naturale Bio
Décorer le sapin, les lumières colorées, les chants de Noël, voir amis et parents : cette période de l'année est pour certains un véritable rêve éveillé mais pour beaucoup elle peut être fatigante et mélancolique. Parlons du Christmas Blues.
Qu'est-ce que le Christmas Blues et pourquoi nous séduit-il
Les causes identifiées par les psychologues du monde entier pour ce que l'on appelle la « dépression de Noël » sont différentes. Ce dernier est comparé à un syndrome "saisonnier" typique, comme les sautes d'humeur lors des changements saisonniers, précisément.
Le contraste entre une période que presque tout le monde considère comme festive et pleine de joie peut paraître étrange, mais la réalité est que beaucoup le vivent avec difficulté.
Essayez de penser à ceux qui sont seuls ou vivent dans une situation familiale complexe : le récit constant de tables remplies de parents et d'amis ne peut qu'exacerber un problème, un manque, une solitude.
Ou à tous ceux qui vivent très loin de leurs proches, pour le travail ou par nécessité, ou à ceux qui sont contraints de rester longtemps à l'hôpital ou sont confrontés à des problèmes de santé qui enlèvent toute envie de faire la fête. Cet aspect a été exacerbé en raison de la pandémie et des restrictions de voyage, surtout l'hiver dernier.
Même les personnes moins aisées pourraient vivre ces journées de shopping avec beaucoup de difficultés. Ne pas avoir la possibilité d'acheter un joli cadeau pour vos enfants, par exemple, peut être une grande souffrance pour un parent.
Enfin, tous ceux qui souffrent de troubles de l'alimentation e n'ont pas une bonne relation avec la nourriture, ils pourraient vivre "l'extravagance" des vacances avec anxiété et inconfort.
Ensuite, il y a ceux qui, plus simplement, associent Noël à la fin de l'année et, par conséquent, à un moment de bilan, se retrouvant peut-être à penser qu'ils n'ont pas atteint leurs objectifs ou qu'ils ne vivent pas une vie satisfaisante.
Et puis il y a les grinches, les un peu cyniques, qui n'aiment pas l'idée qu'il faut forcément s'amuser parce que c'est Noël ou qu'il faut forcément être plus gentil.
Comment lutter contre le blues des vacances
Récupérer le vrai sens de Noël peut être un bon moyen de lutter contre le blues de Noël.
Si vous êtes seul, recherchez le contact avec les autres : appelez cet ami ou ce parent avec qui vous vous êtes disputé, était-ce vraiment si important ? Ou sollicitez le soutien des nombreuses associations bénévoles engagées pour lutter contre ce grand mal de notre époque qu'est la solitude.
Ou simplement essayez de profiter du temps que vous avez pour vous : consacrez-vous au sport que vous aimez, préparez votre plat préféré, n'abandonnez pas la décoration de la maison si cela vous rend heureux : passer Noël seul ne signifie pas que vous ne pouvez pas le célébrer de toute façon !
Ou, si la distance est uniquement physique avec vos proches, faites preuve de créativité en tirant parti de la technologie : un appel vidéo et un joli toast à distance peuvent vous faire sentir plus proche que vous ne le pensez !
Ne vous stressez pas en vous comparant sur les réseaux sociaux avec le Noël des autres, avec les achats de Noël des autres. Peut-être que beaucoup montreront des tables dressées, des poses de parents et d'amis encourageants et des dizaines de paquets cadeaux... mais il suffit d'être quelques-uns et de se donner de son temps et de son sourire pour être heureux.
N'exagérez pas avec la nourriture, ne mettez pas la table avec plus que ce que vous pouvez consommer : éviter le gaspillage est bon pour la planète et aussi pour nos âmes. Mais si vous avez envie de savourer un délice auquel vous ne vous livreriez pas normalement, faites-le ! Sans culpabilité, cela n'a pas vraiment de sens.
Si vous le pouvez, donnez de votre temps en faisant du bénévolat, ou transformez ces cadeaux pas très « sincères » qui risquent d'être de la camelote en dons de charité.
Après tout, le vrai sens de Noël est le suivant : partager, être là pour ceux que l'on aime, vivre un moment de paix et essayer de donner plutôt que de recevoir.
Sources :
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