Dankbarkeit ist ein Konzept, das weit über das hinausgeht, was dieser Begriff im engeren Sinne suggeriert. Jemandem für etwas Positives dankbar zu sein, das er für uns getan hat, ist sicherlich schön und richtig, aber es setzt eine Gegenleistung voraus, einen Grund zur Freude und eine Person, der wir unsere Wohlwollen zukommen lassen können. Und es reduziert sich auch nicht auf ein einfaches „Danke“.
Im weiteren Sinne ist Dankbarkeit tatsächlich eine Lebenseinstellung im Allgemeinen, selbstlos und a priori, ohne Ursache oder Zweck, ohne Gewinn oder Rechtfertigung. Es bedeutet in der Praxis, sich jedes kleinen Aspekts unseres täglichen Lebens bewusst zu sein und dafür zu danken, einfach für die Tatsache, dass wir da sein können – lebendig, gesund und präsent –, um es zu erleben. Im Guten wie im Schlechten.
Positivität.Die aber schnell zu einerForma Mentis wird, extrem vorteilhaft für den Geist, für den Organismus und für die Beziehungen zu anderen: Sie macht uns weniger gestresst, erleichtert uns das Knüpfen von Freundschaften, hilft bei der Lösung familiärer Konflikte, vielleicht sogar bei der Linderung von lästigem Sodbrennen...
Dankbarkeit und Glück, eine sehr enge Bindung
„Aber ich habe so viele Probleme, wofür soll ich dankbar sein?“: Das ist sicherlich die erste Anmerkung, die viele von Ihnen mental zu diesem Ansatz machen werden.
Richtig, aber die Wahrheit ist, dass es einen nachweisbaren Zusammenhang gibt zwischen der Art und Weise, wie wir uns zum Leben und zu Problemen verhalten, und wie wir es schaffen, aus ihnen herauszukommen. Nennen Sie es „Karma“ oder einfach „nimm es philosophisch“, aber dankbar zu sein für das, was man hat, für jede kleine schöne Sache, lenkt die Aufmerksamkeit auf das Positive und minimiert das Negative.
Sie haben vielleicht einen schlechten Tag bei der Arbeit gehabt, sich mit einem Kollegen gestritten und vielleicht sogar Ihr Auto auf einem Parkplatz angekratzt... aber wenn Sie diese objektiv negativen Aspekte nicht in den Mittelpunkt stellen, sondern sie relativieren, wird alles weniger schlimm erscheinen.
Schließlich scheint die Sonne, Ihr Partner, Ihre Kinder und/oder Ihr Hund warten zu Hause auf Sie, die Sie bedingungslos lieben, Sie haben Essen auf dem Tisch, einen Job, ein neues Kleid zum Anziehen und ein Buch zum Lesen.
Dankbarkeit ist ein Verstärker des Glücks: Je dankbarer Sie sind, desto mehr bemerken Sie die tausend kleinen schönen Dinge in Ihrem Leben, desto glücklicher werden Sie. Und je glücklicher Sie werden, desto dankbarer sind Sie für das, was Sie haben. Einfach, oder? Es ist ein wahrer Tugendkreis
Oft entwickeln paradoxerweise diejenigen, die eine Geschichte von großen persönlichen Problemen, Traumata oder schweren Krankheiten haben, eher Dankbarkeit, gerade weil sie sich der Bedeutung der kleinen Dinge und des Verlaufs der Zeit bewusster sind. Zum Beispiel wissen diejenigen, die viel Zeit im Krankenhaus verbracht haben, gut das Gefühl der Begeisterung und Emotion, sich zu Hause, im eigenen Bett wiederzufinden, sein eigenes Essen essen zu können... und werden viel dankbarer sein als diejenigen, die all das für selbstverständlich halten.
Großzügigkeit und Dankbarkeit, Geben und Empfangen
Und Dankbarkeit hängt nicht nur mit Glück, sondern auch mit Großzügigkeit zusammen.
Je dankbarer wir sind, desto glücklicher sind wir; je glücklicher wir sind, desto mehr sind wir zum Geben bereit.
Großzügig zu sein ist eine Möglichkeit, etwas zurückzugeben, das Gute, das wir als Teil unseres Lebens empfinden, wieder in Umlauf zu bringen, damit es auch andere berührt. Großzügigkeit kann Freiwilligenarbeit oder Wohltätigkeit bedeuten, aber nicht nur das: Es geht nicht nur darum, sich sozial zu engagieren oder eine Geldspende zu tätigen.
Man kann auch im Alltag großzügig sein: einem Touristen, der auf der Straße nach dem Weg fragt, helfen, anstatt einfach weiterzugehen; eine etwas einsame ältere Person, der man in einer Bar begegnet, begrüßen und sich mit ihr unterhalten, anstatt sie zu ignorieren; einem Kind helfen, das sich beim Fahrradfahren das Knie aufgeschlagen hat...
Sie werden feststellen, dass diese kleinen Gesten Ihnen mehr Gutes tun als der Person, der Sie helfen, und das wird Sie zunehmend glücklicher und dankbarer machen.
Training in Dankbarkeit: Tagebuch führen
Dankbarkeit ist eine Übung, die täglich trainiert und verfeinert werden kann. Ein gutes Dankbarkeitstraining ist zum Beispiel, ein Tagebuch zu führen, in das Sie jeden Abend die 3 Dinge eintragen, für die Sie an diesem Tag dankbar sind.
Schwarz auf Weiß festzuhalten, was uns Gutes widerfahren ist, selbst in den schlimmsten Momenten, macht es konkreter und bedeutsamer. Das nachträgliche Durchlesen des Tagebuchs nach einiger Zeit wird uns auch das Ausmaß zeigen, wie schön wir jeden Tag erleben.
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