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Gratitude : être reconnaissant permet de mieux vivre
Par Naturale Bio
la gratitude est un concept qui englobe bien plus que ce que ce terme suggère au sens strict. Être reconnaissant envers quelqu'un pour quelque chose de positif qu'il a fait pour nous est certes beau et juste, mais cela présuppose un retour, une raison d'être heureux et une personne vers qui diriger notre bienveillance. Et cela ne se résume même pas à simplement dire « merci ».
Au sens large, en effet, la gratitude est une approche de la vie en général, désintéressée et a priori, sans cause ni fin, sans profit ni justification. Cela signifie, en pratique, être conscient et remercier pour chaque petit aspect de notre vie quotidienne, pour le simple fait de pouvoir être là – vivant, sain et présent – pour en faire l’expérience. Pour le meilleur ou pour le pire.
positivité.Mais qui devient vite uneforma mentis, extrêmement bénéfique pour l'esprit, pour l'organisme et pour les relations avec les autres : elle nous rendra moins stressés, elle nous permettra de nous faire plus facilement des amis, de résoudre les conflits familiaux, peut-être même de faire disparaître ces agaçantes brûlures d'estomac...
Gratitude et bonheur, un lien très étroit
«Mais je suis plein de problèmes, de quoi devrais-je être reconnaissant ?» : c'est certainement la première note que beaucoup d'entre vous feront mentalement à propos de cette approche.
C'est vrai, mais la vérité est qu'il existe une corrélation prouvée entre la façon dont nous nous rapportons à la vie et aux problèmes, et la manière dont nous parvenons à nous en sortir. Appelez cela « karma » ou simplement « prenez-le avec philosophie », mais être reconnaissant pour ce que vous avez, pour chaque petite chose belle, déplace votre attention vers le positif et minimise le négatif.
Vous avez peut-être eu une mauvaise journée de travail, vous êtes disputé avec un collègue et peut-être même avez-vous égratigné votre voiture dans un parking... maissi au lieu de vous concentrer sur ces aspects objectivement négatifs, vous les relativisez, tout semblera moins mauvais.
Après tout, il fait beau, votre partenaire, vos enfants et/ou votre chien vous attendent à la maison, qui vous aiment inconditionnellement, vous avez de la nourriture sur la table, un travail, une nouvelle robe à porter et un livre à lire.
La gratitude est un amplificateur de bonheur : plus vous êtes reconnaissant, plus vous remarquez les mille petites belles choses de votre vie, plus vous devenez heureux. Et plus vous devenez heureux, plus vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez. Simple, non ? C'est un véritable cercle vertueux
Souvent,ceux qui ont des antécédents de problèmes personnels majeurs, de traumatismes ou de maladies graves, sont paradoxalement plus susceptibles de développer de la gratitude, précisément parce qu'ils sont plus conscients de l'importance des petites choses et du passage du temps. Par exemple, ceux qui ont passé beaucoup de temps à l'hôpital connaissent bien le sentiment d'enthousiasme et d'émotion de se retrouver chez eux, dans leur propre lit, de pouvoir manger leur propre nourriture... et seront beaucoup plus reconnaissants que ceux qui prennent tout cela pour acquis.
Générosité et gratitude, donner et recevoir
Et la gratitude n'est pas seulement liée au bonheur mais aussi à la générosité.
Plus nous sommes reconnaissants, plus nous sommes heureux ; plus nous sommes heureux, plus nous sommes prédisposés à donner.
Être généreux est une façon de redonner, de remettre en circulation le bien que nous percevons comme faisant partie de notre vie, pour qu'il touche aussi les autres. La générosité peut signifier du bénévolat ou de la charité, mais pas seulement : il ne s'agit pas seulement de s'engager socialement ou de faire un don monétaire.
On peut aussi être généreux dans les attitudes du quotidien : aider un touriste qui demande son chemin dans la rue au lieu de marcher tout droit, saluer une personne âgée un peu seule que l'on rencontre dans un bar et discuter avec lui au lieu de l'ignorer, aider un enfant qui s'est écorché le genou en tombant de son vélo...
Vous vous rendrez compte que ces petits gestes feront plus de bien à vous qu'à la personne que vous aidez, et cela vous rendra de plus en plus heureux et reconnaissant.
Formation pour être reconnaissant : tenir un journal
La gratitude est une pratique qui peut être entraînée et affinée quotidiennement. Un bon entraînement à la gratitude consiste, par exemple, àtenir un journal dans lequel vous notez chaque soir les 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là.
Écrire noir sur blanc ce qui nous est arrivé de bien, même dans les pires moments, le rend plus concret et significatif. Relire le journal à l'envers, après un certain temps, nous donnera aussi la mesure de la beauté que nous vivons au quotidien.
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