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El yoga es una práctica antigua y compleja, con una historia de 5.000 años que se origina en la antigua filosofía india. Diversos estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación, con el objetivo de recuperar el contacto con uno mismo, con el mundo que nos rodea y con la naturaleza.
Existen diferentes tipos de yoga y muchas disciplinas dentro de la práctica. El foco es siempre la unión entre cuerpo y mente, la conciencia de lo que estás haciendo y la intención con la que empiezas a practicar.
En el mundo moderno, el arte del yoga del sur de Asia se ha expandido a todos los rincones del mundo. Aunque ahora es una forma popular de ejercicio y meditación, no siempre fue así.
El “ Yoga Sutra ”, un Tratado de 2000 años de antigüedad sobre filosofía yogui del sabio indio Patanjali , es una guía sobre cómo dominar la mente, controlar las emociones y crecer espiritualmente. El Yoga Sutra es el primer registro escrito (en sánscrito antiguo) del yoga, así como uno de los textos más antiguos que existen, y proporciona el marco para todo el yoga moderno.
El yoga es bien conocido por sus posturas y posturas, pero éstas no eran el corazón de las tradiciones originales del yoga en la India. Los practicantes y seguidores de la tradición yogui tenían como principal objetivo la mejora del individuo en un sentido profundo, la expansión de la energía espiritual utilizando métodos de respiración y concentración.
La tradición comenzó a ganar popularidad en Occidente a finales del siglo XIX. En las décadas de 1920 y 1930 se produjo una explosión de interés por el yoga postural, primero en la India y luego en Occidente. Hoy es una disciplina definida como "holística", entre las más queridas y practicadas.
Recientemente se ha popularizado como forma de ejercicio físico, basado en posturas – le asanas – que promueven una mejor propiocepción y combinan beneficios “emocionales” con otros puramente funcionales.
Obviamente, El yoga es mucho más que un buen entrenamiento de estiramiento y fortalecimiento muscular , aunque ciertamente es útil para quienes padecen patologías osteoarticulares -como ciática y dolor de espalda-, para recuperarse de lesiones deportivas y, en general, para mejorar la movilidad con delicadeza.
Seguramente, por tanto, está perfectamente bien que decidas practicar yoga como entrenamiento físico. Mejora la flexibilidad y fortalece la musculatura, haciendo más eficiente todo el sistema musculoesquelético, sin necesidad de traumatismos ni esfuerzos excesivos como otros deportes más "agresivos".
Sin embargo, no debemos ignorar su componente meditativo , porque se correría el riesgo de trivializar una filosofía espléndida y compleja. Aprende a respirar correctamente y a concentrarte en el momento presente, en la asana. que estás intentando construir e implementar paso a paso, esto es lo esencial.
Esta conciencia, que recuerda el concepto de mindfulness implica el deseo de experimentar la postura en sí no como su logro y resultado -realizar la postura correctamente- sino como el "viaje" para lograrla, el conjunto de pasos y esfuerzos psicofísicos que nos permiten ponerla en acción. .
Sobre por qué el yoga es realmente bueno para ti y cómo empezar a practicarlo incluso en la comodidad de tu hogar, escuchamos la opinión de Julia Rizzi, profesora de yoga y blogueros gastronómicos :
“El yoga es una disciplina completa y lo que la hace especial es su capacidad de adaptación y de ser inclusivo. Cualquiera puede hacer yoga y encontrar el estilo y enfoque más adecuado moviendo el cuerpo, aprendiendo a utilizar la respiración, meditando o utilizando otras técnicas. Todo esto es yoga. Vale la pena acercarse a esta disciplina porque cuando empezamos a practicar, sea cual sea el punto de partida, se desencadena un efecto en cadena que involucra también a otros aspectos de nuestra vida, haciéndonos más receptivos y más conscientes.
Una parte hermosa del yoga es compartir, es la energía que se desarrolla en una práctica física, pero este último año nos ha enseñado a ir más allá de límites y fronteras, sintiéndonos cercanos y unidos aunque no estemos en el mismo salón. Como muchos profesores, también tomé mis lecciones en línea y ¡esta es una gran oportunidad para intentar practicar! No necesitas mucho, solo necesitas una colchoneta y ganas de conocernos un poquito mejor. ¡Siempre recomiendo practicar junto con un profesor, especialmente al principio, para poder guiarnos con seguridad, con la esperanza de volver a avanzar juntos pronto!"
Hay muchos tipos y estilos diferentes de yoga. Estos son algunos de los más populares:
Quienes aman el yoga y las disciplinas holísticas son, por regla general, una persona que también está atenta a otros aspectos de su vida : una alimentación saludable es uno de los principales, al igual que el deseo de reducir su impacto ambiental, o de tomar decisiones éticas como dieta vegana .
Entrenar el cuerpo y el espíritu, alimentarse bien y preocuparse por el bienestar del mundo que nos rodea son, de hecho, todas las caras de una misma moneda: una Estilo de vida saludable, positivo, activo y colaborativo .
Comer bien es fundamental, antes y después de la práctica, sobre todo para las sesiones intensas: es mejor tomar un snack ligero pero energético, eligiendo cuidadosamente alimentos frescos y naturales... por ejemplo los nuestros. superalimentos orgánicos .
Para quienes practican por la mañana antes del desayuno, siga la sesión de yoga con uno Tazón de acaí Colorido, sabroso y rico en micronutrientes vegetales, ¡es una excelente manera de reponer las reservas de energía!
Tiempo de preparación: ~7 min
¡Hecho con solo 5 ingredientes y endulzado naturalmente con fruta! Ideal para el desayuno o como comida para llevar del día.
Pon en un tarro las semillas de chía, el acai en polvo, el puré de medio plátano y la leche vegetal. Mezclar bien con una cucharadita para mezclar todos los ingredientes. Cerrar con el tapón y agitar vigorosamente. Dejar reposar en el frigorífico entre 1 y 8 horas. Una vez abierto completamos la receta con el topping: plátano cortado en rodajas, semillas de calabaza, bayas de goji, arándanos.
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