Den Baum schmücken, die bunten Lichter, die Weihnachtslieder, Freunde und Verwandte sehen: Diese Jahreszeit ist für manche ein echter Traum, aber für viele kann sie anstrengend und melancholisch sein. Sprechen wir über den Weihnachts-Blues.
Was ist der Weihnachts-Blues und warum spricht er uns an?
Die Ursachen, die Psychologen weltweit für die sogenannte „Weihnachtsdepression“ identifiziert haben, sind unterschiedlich. Letztere wird mit einem typischen „saisonalen“ Syndrom verglichen, wie Stimmungsschwankungen bei saisonalen Veränderungen, um genau zu sein.
Der Kontrast zwischen einer Zeit, die fast jeder als festlich und voller Freude empfindet, mag seltsam erscheinen, aber die Realität ist, dass viele sie mit Schwierigkeiten erleben.
Versuchen Sie, an diejenigen zu denken, die allein sind oder in einer komplexen Familiensituation leben: Die ständige Erzählung von Tischen voller Verwandter und Freunde kann ein Problem, einen Mangel, eine Einsamkeit nur verschlimmern.
Oder an all jene, die sehr weit entfernt von ihren Lieben leben, berufsbedingt oder aus Notwendigkeit, oder an jene, die gezwungen sind, lange im Krankenhaus zu bleiben oder Gesundheitsprobleme haben, die ihnen jegliche Lust zum Feiern nehmen. Dieser Aspekt wurde durch die Pandemie und Reisebeschränkungen, insbesondere im letzten Winter, verschärft.
Auch Menschen mit geringerem Einkommen könnten diese Einkaufstage mit großer Schwierigkeit erleben. Zum Beispiel kann es für einen Elternteil ein großes Leid sein, nicht die Möglichkeit zu haben, ein schönes Geschenk für seine Kinder zu kaufen.
Schließlich alle, die unter Essstörungen leiden und kein gutes Verhältnis zum Essen haben, könnten die „Extravaganz“ der Feiertage mit Angst und Unbehagen erleben.
Dann gibt es noch diejenigen, die Weihnachten, einfacher ausgedrückt, mit dem Jahresende und damit mit einem Moment der Bestandsaufnahme verbinden und sich vielleicht dabei ertappen, dass sie ihre Ziele nicht erreicht haben oder kein erfülltes Leben führen.
Und dann gibt es noch die Grinches, die etwas Zynischen, die die Vorstellung nicht mögen, dass man unbedingt Spaß haben muss, weil es Weihnachten ist, oder dass man unbedingt netter sein muss.
Wie man den Weihnachts-Blues bekämpft
Die wahre Bedeutung von Weihnachten wiederzuentdecken, kann ein guter Weg sein, den Weihnachts-Blues zu bekämpfen.
Wenn Sie allein sind, suchen Sie den Kontakt zu anderen: Rufen Sie den Freund oder Verwandten an, mit dem Sie sich gestritten haben – war es wirklich so wichtig? Oder suchen Sie Unterstützung bei den vielen Freiwilligenorganisationen, die sich gegen dieses große Übel unserer Zeit, die Einsamkeit, einsetzen.
Oder versuchen Sie einfach, die Zeit, die Sie für sich selbst haben, zu genießen: Widmen Sie sich Ihrem Lieblingssport, bereiten Sie Ihr Lieblingsgericht zu, geben Sie das Dekorieren des Hauses nicht auf, wenn es Sie glücklich macht: Nur weil Sie Weihnachten allein verbringen, heißt das nicht, dass Sie es trotzdem nicht feiern können!
Oder, wenn die Distanz zu Ihren Lieben nur physisch ist, werden Sie kreativ und nutzen Sie die Technologie: Ein Videoanruf und ein schöner Toast aus der Ferne können Sie näher zusammenbringen, als Sie denken!
Vergleichen Sie sich nicht auf Social Media mit den Weihnachtsfesten anderer Leute, mit den Weihnachtseinkäufen anderer Leute. Vielleicht werden viele gedeckte Tische, jubelnde Verwandte und Freunde und Dutzende von Geschenkpaketen zeigen... aber es braucht nur wenige von Ihnen und die Zeit und das Lächeln, das Sie sich selbst schenken, um glücklich zu sein.
Übertreiben Sie nicht beim Essen, decken Sie den Tisch nicht mit mehr, als Sie verbrauchen können: Abfallvermeidung ist gut für den Planeten und auch für unsere Seelen. Aber wenn Sie eine Delikatesse genießen möchten, die Sie sich normalerweise nicht gönnen würden, tun Sie es! Ohne Schuldgefühle, die wirklich keinen Sinn ergeben.
Wenn Sie können, spenden Sie Ihre Zeit durch Freiwilligenarbeit oder verwandeln Sie diese nicht sehr "herzlichen" Geschenke, die Gefahr laufen, sprichwörtlicher Müll zu sein, in Spenden für wohltätige Zwecke.
Schließlich ist dies die wahre Bedeutung von Weihnachten: Teilen, für die Menschen da sein, die wir lieben, einen Moment des Friedens erleben und versuchen zu geben, anstatt zu empfangen.
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