Über Diäten in der Weihnachtszeit zu sprechen, sollte verboten sein, das wissen wir: Aber was wäre, wenn es die „Gute-Laune-Diät“ wäre? Sie haben richtig verstanden, Sie können eine Diät verfolgen, mit dem Ziel, gesünder zu sein und vielleicht sogar ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, während Sie dabei lächelnd und gelassen bleiben.
Schauen wir uns an, wer sie erfunden hat und wie die Gute-Laune-Diät fortgesetzt werden kann.
Wer hat sie erfunden und wie funktioniert die Gute-Laune-Diät?
Was lässt eine Diät scheitern? Von dieser Frage ausgehend begann der französische Ernährungsberater Marc Messegué, Sohn von Maurice Messegué, dem Erfinder einer berühmten Abnehmmethode und Verfechter der Bedeutung von Kräutertees und Heilkräutern als Unterstützung der Diät. Messegué vertritt die Ansicht, dass eine übermäßig restriktive Diät, die es erlaubt, zu wenig oder nur bestimmte Arten von unappetitlichen Lebensmitteln zu essen, zwangsläufig zu einem Zustand von schlechter Laune und Nervosität führen und dann zum Scheitern des Prozesses selbst.
Daher wären übermäßige Nahrungseinschränkungen und die Kategorisierung von Lebensmitteln in „gute“ und „schlechte“, „erlaubte“ und „unerlaubte“ falsch, es wäre tatsächlich der beste Weg, um nicht lange genug durchzuhalten, um Ergebnisse zu erzielen. Schlimmer noch, es könnte sogar dazu führen, eine schlechte Beziehung zum Essen selbst zu entwickeln.
Was ist also zu tun? Alles würde damit beginnen, eine gesunde und ausgewogene, abwechslungsreiche und schmackhafte, nicht-kalorienarme Diät durchzuführen, mit Hilfe von Kräutertees und Superfoods wie Grüntee , um Hydration und Reinigung zu gewährleisten. Dies gilt für 6 von sieben Tagen in der Woche: nur ein Tag jedoch wäre von einer geringeren Kalorienzufuhr betroffen.
Zufrieden, gut gelaunt und nicht hungrig zu sein, kurz gesagt, gute Laune zu haben, wäre der Schlüssel zum Erfolg. Und dabei können frische und gesunde Lebensmittel helfen, die den Serotoninspiegel, das Gute-Laune-Hormon, im Blut regulieren. Einige Beispiele? Bananen, Hafer, Zartbitterschokolade, Beeren, Trockenfrüchte, Kaffee und fetter Fisch sind wahre Verbündete für ein Lächeln am Tisch!
Vorteile und Kontraindikationen der 1-Tag-pro-Woche-Diät
Die Vorteile wären laut Messegué beachtlich: Praktisch macht man 52 Tage im Jahr Diät, da das Jahr aus 52 Wochen besteht. Diese Zahl wäre ausreichend, um einen gesunden und konstanten Ernährungsplan zu erstellen, der perfekt langfristig nachhaltig und nicht traumatisch ist, also leicht einzuhalten.
Um wirksam zu sein, muss es natürlich richtig verstanden werden: Es bedeutet keineswegs, dass man an 6 Tagen übermäßig essen und dann einen Tag fasten kann. Es bedeutet, 6 Tage lang eine abwechslungsreiche Diät ohne Entzug zu haben, die aber immer gesund und ausgewogen ist, und dann am siebten Tag die zugeführten Kalorien leicht zu reduzieren.
Darüber hinaus wären Sport und Schönheitsbehandlungen als Adjuvantien grundlegend. Nordic Walking mindestens eine halbe Stunde am Tag, Joggen, Training mit Gewichten, Pilates: Wählen Sie die Disziplin, die Sie bevorzugen, und üben Sie sie konsequent aus, vielleicht gönnen Sie sich ab und zu eine schöne entwässernde Massage oder diese Spirulina , die so gut für Ihre Beine ist.
Kontraindikationen? Sicherlich wenige, da es keine verbotenen Lebensmittel oder magischen Getränke gibt, die man zu sich nehmen müsste. Vielleicht ist das einzige Element, das nicht unterschätzt werden sollte, während des Tages des Kaloriendefizits nicht zu viel Sport zu treiben: Zu intensive sportliche Aktivität könnte einen Blutdruckabfall verursachen oder das Hungergefühl zu stark steigern, was den einzigen Tag der moderaten Einschränkung sabotieren würde.
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