Dedica qualche minuto a movimenti lenti e senza forzature. Stiramenti leggeri o movimenti semplici che aprono il petto e le spalle, allungano la colonna e rilasciano tensioni nel collo e nei fianchi favoriscono la circolazione e il risveglio.

Non serve fare molto – solo quanto basta per sentirti più presente e a tuo agio.

Scegli una colazione semplice ed equilibrata che favorisca energia stabile, con fibre, grassi sani e nutrienti naturali.
Ad esempio una chia bowl con frutta e miele, fiocchi d’avena caldi con olio di cocco e cannella, o pane a lievitazione naturale con olio d’oliva e ingredienti nutrienti.

Prima di proseguire, fermati un momento e chiediti: con quale energia vuoi attraversare la giornata – calma, chiarezza, pazienza, leggerezza?
Basta una sola intenzione silenziosa.