Symptome des Jahreszeitenwechsels und natürliche Heilmittel

Glücklicherweise sprechen wir immer häufiger über die Bedeutung von psychische Gesundheit , dessen Welttag wurde kürzlich, am 10. Oktober, gefeiert. Heute erklären wir mögliche Ursachen und Symptome des Jahreszeitenwechsels, der in vielen Fällen echte psychophysische Beschwerden verursacht.

Die Gründe sind noch nicht ganz klar, aber es ist jetzt klar, wie Jahreszeitenwechsel kann den Körper schwächen und ermüden.

Auch definiert saisonale affektive Störung (traurig von Die saisonale affektive Störung wurde erstmals 1984 von dem amerikanischen Psychiater Norman Rosenthal beschrieben. Das ist ein echter Stimmungsstörung die während der Jahreszeitenwechsel immer wieder auftritt, häufiger im Herbst und Winter.

Die Ursachen sind nicht sicher, es gibt jedoch verschiedene Hypothesen. Einige Studien deuten darauf hin, dass unsere im emotionalen Bereich beteiligten Neurotransmitter durch Veränderungen des Klimas, der Luftfeuchtigkeit oder des Drucks beeinflusst werden können. Andere meinen, dass der Hormonspiegel durch Lichteinwirkung und Veränderungen der Außentemperatur beeinflusst wird. Schließlich ist auch die Zeitumstellung nicht zu unterschätzen, da sie negative Auswirkungen auf den Einzelnen haben kann. Tatsächlich entwickeln Menschen, die an SAD leiden, im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, einige Symptome, die denen einer „Depression“ ähneln.

Es ist beispielsweise allgemein bekannt, dass eine geringere Anzahl von Lichtstunden am Tag negative Folgen für den Körper und die psychische Gesundheit mit sich bringt. Dies wurde hauptsächlich in der untersucht Gebiete im Norden der Welt die eine drastische Reduzierung der Tageslichtstunden im Winter verzeichnen, wobei sogar von der sogenannten „Arktis-Hysterie“ die Rede ist.

Sehen wir uns im Detail an, was die Symptome des Jahreszeitenwechsels sind und wie man ihnen entgegenwirken kann.

Ursachen und Symptome des Jahreszeitenwechsels

DER Symptome Am häufigsten sind Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen. Darüber hinaus verspüren Sie den Wunsch, mehr zu schlafen und zu essen (was zu einer Gewichtszunahme führt) oder, im Gegenteil, einen starken Appetitmangel, Sie verspüren einen Energieverlust und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Aufgaben zu erledigen. Ein weiteres wichtiges, sehr häufiges Symptom sind Magenbeschwerden, vermutlich als Folge der Anpassung an neue klimatische Bedingungen.

Frauen scheinen anfälliger für die Entwicklung dieser Stimmungsstörung während des Jahreszeitenwechsels zu sein als Männer. Vielleicht weil weibliche Hormone empfindlicher auf Umweltveränderungen reagieren, aber diese Störung kann auch ältere Menschen, Kinder und Jugendliche betreffen.

Neben Licht- und Temperaturveränderungen gibt es noch einen weiteren Faktor, der für SAD prädisponieren kann Stress . Der Herbst fällt mit der Rückkehr zu einer intensiveren Arbeitstätigkeit, der Schule oder dem Stress zusammen, der sich aus den Anforderungen der Familienführung ergibt: All dies kann bei den am stärksten veranlagten und gebrechlichen Menschen sogar bemerkenswerte Symptome hervorrufen.

Wie kann man den mit dem Jahreszeitenwechsel verbundenen Beschwerden entgegenwirken?

Um den Symptomen des Jahreszeitenwechsels entgegenzuwirken, befolgen Sie einfach eine davon gesunder Lebensstil :

A gesunde Ernährung und dass es ausgewogen ist und alle Nährstoffe und Mikronährstoffe enthält, die wir brauchen.

Eine richtige Flüssigkeitszufuhr . Um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist es wichtig, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken.

Ein gutes körperliche Aktivität , vorzugsweise von geringer Intensität und von langer Dauer, wie Gehen oder Radfahren. Ideal wäre es, sich im Freien körperlich zu betätigen, damit die Person dem ausgesetzt ist Licht , das eine der Hauptbehandlungen zur Bekämpfung dieser Störung ist.

Schlafen Sie gut , mindestens 7/8 Stunden pro Nacht. Es kann hilfreich sein, zu versuchen, immer zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen und sich vor dem Einschlafen keinem hellen Licht oder Bildschirmen auszusetzen. Vermeiden Sie schließlich aufregende Getränke oder schweres Essen beim Abendessen.

Ernährung: Natürliche Heilmittel zur Vorbeugung von Symptomen

In dieser besonders heiklen Zeit ist es möglich, den Körper zu unterstützen Integration einiger Mikronährstoffe wichtig und nützlich zur Linderung von Störungen im Zusammenhang mit dem Jahreszeitenwechsel.

Dabei spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle: Wenn der Jahreszeitenwechsel naht, kann es sinnvoll sein, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die diese enthalten B-Vitamine , die unseren Energiestoffwechsel unterstützen, wie zum Beispiel Vollkornprodukte und Trockenfrüchte. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie z Heckenrose weil es hilft, Stress und Müdigkeit zu reduzieren oder reich an Eisen , wie das Moringa , das Kakao was auch der Stimmung sehr hilft Spirulina das eine unterstützende und regenerierende Wirkung hat.

Sogar die Maca-Pulver oder in Kapseln es ist ausgezeichnet Adaptogen-Mittel , ein Stärkungsmittel, das körperlicher und geistiger Müdigkeit entgegenwirken kann und darüber hinaus die Fähigkeit unseres Körpers erhöht, sich an Stressfaktoren unterschiedlicher Art, physischer, psychischer, arbeitsbedingter und sportlicher Art, anzupassen und den durch den Jahreszeitenwechsel verursachten Symptomen entgegenzuwirken.

Es könnte sich auch lohnen, jemanden einzustellen Präbiotika und Probiotika , wie z Flohsamenschalen , um Magen-Darm-Beschwerden im Zusammenhang mit dem Jahreszeitenwechsel zu vermeiden oder zu minimieren.

Zum Schluss noch eine richtige Flüssigkeitszufuhr , verwenden Sie Smoothies, Tees, Aufgüsse oder entscheiden Sie sich für Energy-Drinks ausschließlich mit 100 % gesunden und natürlichen Zutaten zubereitet, die dem Körper auf natürliche Weise Kraft und Energie verleihen.

Quellen: https://www.britannica.com/science/seasonal-affective-disorder