Chiasamen

€8,49

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Kleine schwarze Samen der Salvia hispanica, natürlich reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Mineralien. Perfekt, um dein Frühstück, Snacks oder Backwaren mit zusätzlichen Nährstoffen anzureichern.

15g empfohlene Portionsgröße. Portionen pro Packung.

15g empfohlene Portion. Portionen pro Packung.

Größe450 g

450 g

Zutaten

Bio-Chiasamen Schwarz

Eigenschaften

· Bio-Chiasamen

· Salvia hispanica

· Gel-förming

· Neutraler Geschmack

· Knusprige Textur

· Ohne Gentechnik

· Glutenfrei & vegan

Nährwertangaben

NÄHRWERTTABELLE

Durchschnittliche Nährwerte pro

100g

%RM100g*

Energie

1921kJ/466kcal

23%

Fett

33g

47%

davon gesättigte Fettsäuren

4g

20%

Kohlenhydrate

4,9g

2%

davon Zucker

0,7g

<1%

Ballaststoffe

32g

-

Eiweiß

20g

40%

Salz

0,03g

<1%

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Chiasamen

€8,49

Merkmale

· Reich an pflanzenbasierten Omega-3-Fettsäuren (ALA)

· Exzellente Quelle für Ballaststoffe und gute Quelle für Proteine

· Enthält Kalzium, Magnesium und Zink für Knochen und Muskeln

· Liefert bei Hydratisierung langsam freigesetzte Kohlenhydrate

· Von Natur aus zucker- und salzarm

Vorteile

· Unterstützt Herz- und Gehirngesundheit dank Omega-3 und Antioxidantien

· Fördert die Verdauung, Regelmäßigkeit und Darmbalance durch hohen Ballaststoffgehalt

· Hilft, die Sättigung zu steigern und kann bei der Gewichtsreduktion helfen

· Trägt bei regelmäßiger Anwendung zu einer gleichmäßigen Energieversorgung und einem stabileren Blutzuckerspiegel bei

· Einfacher Weg, um Smoothies, Pudding, Joghurt, Salate und Backwaren anzureichern

Alles, was Sie über Chiasamen wissen müssen

Was sind Chiasamen und wo kommen sie her?

Chiasamen sind kleine, Nährstoff-dichte Samen, die von der Pflanze Salvia hispanica stammen, nativ in Zentral- und Südamerika. Seit der Antike werden sie wegen ihrer energiespendenden Eigenschaften geschätzt.

Sind Chiasamen eine gute Quelle für Omega-3?

Ja. Chiasamen sind eine der besten pflanzlichen Quellen für Alpha-Linolensäure (ALA), eine Art von Omega-3-Fettsäure, die die Gesundheit von Herz, Gehirn und Zellen unterstützt

Können Chiasamen die Darmgesundheit verbessern?

Absolut. Chiasamen haben hohe Anteile von löslichen Fasern, die dabei helfen, die Darmbewegungen zu regulieren, die Darmgesundheit zu verbessern und das Sättigungsgefühl unterstützen.

Enthalten Chiasamen Allergene oder Gluten?

Chiasamen sind von Natur aus glutenfrei und hypoallergen, weshalb sie für die meisten Ernährungsweisen geeignet sind, einschließlich solcher mit Glutenunverträglichkeit oder -empfindlichkeit.

Rezepte

Chiasamen Smoothie-Schüssel
Zubereitungszeit: ~5 Min.

Zutaten
· 1 gefrorene Banane
· 1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren
· 1/2 Tasse Mandelmilch (oder Milch nach Wahl)
· 1 Esslöffel Mandelbutter
· Garnitur: 2 Esslöffel NaturaleBio Chiasamen, Granola, geschnittene frische Früchte und Kokosraspeln

Anleitung
· Gebe die Banane, gemischten Beeren, Mandelmilch und Mandelbutter in einen Mixer.
· Mixe bis es weich und cremig ist.
· Gieße alles in eine Schüssel und garniere mit Chiasamen, Granola, frischen Früchten und Kokosraspeln.
· Genieße sofort den köstlichen, nahrhaften Start in den Tag!

Chiasamen und Avocado-Salat
Zubereitungszeit: ~10 Min.

Zutaten
· 4 Tassen gemischter Salat (Spinat, Rucola oder Grünkohl)
· 1/2 Avocado, geschnitten
· 1/4 Tassen Chiasamen
· 2 Esslöffel NaturaleBio Chiasamen
· 1 Esslöffel Zitronensaft
· Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung
· Mische die Salate, Avocado und Tomaten in einer großen Schüssel .
· Besprenkel mit Olivenöl und Zitronensaft, streue Chiasamen für mehr Knuspergefühl und als Gesundheitsboost darüber.
· Serviere sofort als gesundes Gericht oder Beilage.

Schokolade-Chia-Pfannkuchen
Zubereitungszeit: ~20 Min.

Zutaten
· 1 Tasse Weizen- oder Hafermehl
· 2 EL NaturaleBio Kakaopulver
· 1 EL NaturaleBio Chiasamen
· 1 TL Backpulver
· 1/2 TL NaturaleBio Ceylon-Zimt
· 1 Tasse Mandelmilch
· 1 EL Ahornsirup oder Honig
· 1 TL Vanilleextrakt
· 1 EL geschmolzenes NaturaleBio Kokosnussöl
· 1/4 Tasse dunkle Schokoladenchips (optional)

Anleitung
· Mische alle trockenen Zutaten in einer Schüssel.
· Füge Mandelmilch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und geschmolzenes Kokosöl hinzu. Rühre bis ein geschmeidiger Teig entsteht und hebe die Schokoladenchips unter.
· Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und fette sie mit dem Kokosöl ein.
· Gieße die Masse portionsweise hinein und brate für 2 - 3 Minuten pro Seite bis sich Bläschen bilden und der Rand fest wird. Wende und brate weitere 2 Minuten.
· Serviere warm mit frischen Früchten, extra Chiasamen und ein wenig Honig oder geschmolzene Schokolade.

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