Yoga ist eine alte und komplexe Praxis mit einer 5.000-jährigen Geschichte, die ihren Ursprung in der altindischen Philosophie hat. Verschiedene Yogastile kombinieren Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation oder Entspannung, mit dem Ziel, den Kontakt zu sich selbst, zur Welt um uns herum und zur Natur wiederherzustellen.

Es gibt verschiedene Arten von Yoga und viele Disziplinen innerhalb der Praxis. Das Kernstück ist immer die Vereinigung von Körper und Geist, das Bewusstsein für das, was man tut, und die Absicht, mit der man zu praktizieren beginnt.

Yoga: Geschichte und Ursprünge

In der modernen Welt hat sich die Kunst des Yoga aus Südasien in alle Winkel der Erde ausgebreitet. Obwohl es heute eine beliebte Form der Bewegung und Meditation ist, war dies nicht immer der Fall.

Die „Yoga-Sutra“, ein 2000 Jahre altes Werk über die yogische Philosophie des indischen Weisen Patanjali, ist eine Anleitung, wie man den Geist beherrscht, die Emotionen kontrolliert und spirituell wächst. Die Yoga-Sutra ist die erste schriftliche Aufzeichnung – in altem Sanskrit – des Yoga sowie einer der ältesten existierenden Texte und bildet den Rahmen für das gesamte moderne Yoga.

Yoga ist bekannt für seine Haltungen und Posen, aber diese waren nicht das Herzstück der ursprünglichen Yoga-Traditionen in Indien. Praktizierende und Anhänger der Yogi-Tradition hatten als Hauptziel die Verbesserung des Einzelnen in einem tiefen Sinne, die Erweiterung der spirituellen Energie durch Atem- und Konzentrationsmethoden.

Die Tradition gewann im Westen Ende des 19. Jahrhunderts an Popularität. Eine Explosion des Interesses am Hatha-Yoga ereignete sich in den 1920er und 1930er Jahren, zuerst in Indien und dann im Westen. Heute ist es eine Disziplin, die als "ganzheitlich" bezeichnet wird und zu den beliebtesten und am meisten praktizierten gehört.

Yoga: warum man damit anfangen sollte, die richtige Motivation

Es ist in jüngster Zeit als Form der körperlichen Bewegung populär geworden, basierend auf Posen – Asanas – die eine bessere Propriozeption fördern und „emotionale“ Vorteile mit rein funktionalen kombinieren.

Offensichtlich ist Yoga viel mehr als ein gutes Dehn- und Muskelstärkungstraining, obwohl es sicherlich nützlich ist für Menschen, die an osteoartikulären Pathologien leiden – wie Ischias und Rückenschmerzen – zur Genesung von Sportverletzungen und im Allgemeinen, um die Beweglichkeit sanft zu verbessern.

Sicherlich ist es also völlig in Ordnung, sich für Yoga als körperliches Training zu entscheiden. Es verbessert die Flexibilität und stärkt die Muskeln, wodurch das gesamte muskuloskelettale System effizienter wird, ohne dass Traumata oder übermäßige Anstrengungen wie bei anderen "aggressiveren" Sportarten erforderlich sind.

Wir dürfen jedoch seine meditative Komponente nicht ignorieren, denn wir würden riskieren, eine wunderbare und komplexe Philosophie zu verharmlosen. Richtig atmen zu lernen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, auf dieAsana, die man Schritt für Schritt aufbauen und erreichen möchte, das ist das Wesentliche.

Dieses Bewusstsein, das an das Konzept der Achtsamkeit erinnert, impliziert den Wunsch, die Pose selbst nicht als ihr Erreichen und Ergebnis zu erleben – das korrekte Ausführen der Pose selbst –, sondern als die „Reise“ zu ihrer Erreichung, die Summe der Schritte und psychophysischen Anstrengungen, die es uns ermöglichen, sie umzusetzen.

Warum Yoga wirklich gut für dich ist und wie man es sogar bequem von zu Hause aus praktizieren kann, dazu haben wir die Meinung von Giulia Rizzi, Yogalehrerin und Food-Bloggerin, gehört:

„Yoga ist eine vollständige Disziplin, und was sie besonders macht, ist ihre Anpassungsfähigkeit und Inklusivität. Jeder kann Yoga praktizieren und den am besten geeigneten Stil und Ansatz finden, indem er den Körper bewegt, lernt, wie man seine Atmung einsetzt, meditiert oder andere Techniken anwendet. All das ist Yoga. Es lohnt sich, sich dieser Disziplin zu nähern, denn wenn man anfängt zu praktizieren, unabhängig vom Ausgangspunkt, löst es einen Ketteneffekt aus, der auch andere Aspekte unseres Lebens einbezieht und uns empfänglicher und bewusster macht.

Ein schöner Teil des Yoga ist das Teilen, es ist die Energie, die sich in einer physischen Praxis entwickelt, aber dieses letzte Jahr hat uns gelehrt, Grenzen zu überschreiten, uns nah und verbunden zu fühlen, auch wenn wir nicht im selben Raum sind. Wie viele Lehrer habe ich meine Kurse auch online angeboten, und das ist eine hervorragende Gelegenheit, es auszuprobieren! Man braucht nicht viel, nur eine Matte und den Wunsch, sich selbst etwas besser kennenzulernen. Ich empfehle immer, mit einem Lehrer zusammen zu praktizieren, besonders am Anfang, um sicher angeleitet zu werden, in der Hoffnung, bald wieder zusammen zu trainieren!“

Arten von Yoga, welche soll man wählen?

Es gibt viele verschiedene Arten und Stile von Yoga. Hier sind einige der beliebtesten:

• Ashtanga Yoga – dieser Yogastil verwendet alte Yoga-Lehren und ist seit den 1970er Jahren populär geworden. Ashtanga wendet sechs etablierte Abfolgen von Haltungen an, die jede Bewegung schnell mit dem Atem verbinden.
• Bikram Yoga – auch als „Hot Yoga“ bekannt, findet Bikram in Räumen statt, die künstlich auf Temperaturen von fast 40 Grad und 40 % Luftfeuchtigkeit geheizt werden.
• Hatha Yoga – dies ist ein allgemeiner Begriff für jede Art von Yoga, die körperliche Haltungen lehrt. „Hatha“-Kurse dienen normalerweise als sanfte Einführung in grundlegende Yoga-Haltungen.
• Iyengar Yoga – dieser Typ konzentriert sich auf die korrekte Ausrichtung in jeder Pose unter Verwendung einer Reihe von Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken, Gurten, Stühlen und Kissen.
• Vinyasa Yoga – konzentriert sich auf den Übergang zwischen den Posen und hat ein schnelleres Tempo, es wird auch durch mehrere Aktivitäten praktiziert, vom anfänglichen Gesang oder der Anrufung bis zur Meditation, dann Asanas, Pranayama und Musik.
• Kripalu Yoga – dieser Typ lehrt Praktizierende, den Körper kennenzulernen, zu akzeptieren und von ihm zu lernen, indem sie nach innen schauen. Die Kurse beginnen normalerweise mit Atemübungen und sanften Dehnungen, gefolgt von einer Reihe individueller Posen und abschließender Entspannung.
• Pränatales Yoga – Pränatales Yoga verwendet „sanfte“ Haltungen, die von Fachleuten entwickelt wurden, um die Gesundheit schwangerer Frauen zu unterstützen.
• Restorative Yoga – dies ist eine entspannende Yoga-Methode, die nur aus vier oder fünf einfachen Posen besteht und Hilfsmittel wie Decken und Kissen verwendet, um in tiefe Entspannung zu sinken, ohne Anstrengung, die Pose zu halten. Es wird auch in einigen speziellen Arten der Psychotherapie eingesetzt.

Yoga und Ernährung, Bewusstsein am Tisch

Wer Yoga und ganzheitliche Disziplinen liebt, ist in der Regel ein Mensch, der auch auf andere Aspekte seines Lebens achtet: gesunde Ernährung ist einer der wichtigsten, ebenso wie der Wunsch, den ökologischen Fußabdruck zu reduzieren oder ethische Entscheidungen wie eine vegane Ernährung zu treffen.

Gut zu essen ist unerlässlich, vor und nach dem Training, besonders bei intensiven Einheiten: Es ist besser, einen leichten, aber energiereichen Snack zu sich zu nehmen, sorgfältig frische und natürliche Lebensmittel auszuwählen... zum Beispiel unsere biologischen Superfoods.

Für diejenigen, die morgens vor dem Frühstück trainieren, ist eine Açaí Bowl bunt, lecker und reich an pflanzlichen Mikronährstoffen eine großartige Möglichkeit, die Energiespeicher wieder aufzufüllen!