Im Sommer sind wir bereit, Neues auszuprobieren, und der Wunsch, im Freien zu sein, ist größer. Grünes Licht also für unterhaltsame Sport- und Outdoor-Aktivitäten, die mit der sommerlichen Umgebung schlechthin verbunden sind ... dem Meer!

Oder auch am See, solange man Wassersport betreiben kann. Wasser ist eine unglaubliche natürliche Unterstützung, eine perfekte Hilfe auch für Menschen im fortgeschrittenen Alter oder mit Gelenk- oder Rückenproblemen. Aus diesem Grund wird beispielsweise Schwimmen von vielen Physiotherapeuten auch während der Genesung nach Verletzungen empfohlen.

Aber wenn Schwimmen an sich nicht gefällt, oder wenn man meint, dass Joggen am Strand einfallslos ist, gibt es viele andere Wassersportarten, die man diesen Sommer ausprobieren kann, um fit zu bleiben und die Trainingszeit mit dem Partner oder den Urlaubsbegleitern zu verbringen.

Wassersport: 7 einfache und lustige Aktivitäten

1. Stand-up Paddle, eine der beliebtesten Sportarten des Augenblicks. Man braucht ein Surfbrett ähnliches Brett und ein Paddel ... und viel Gleichgewicht! Die Aktivität besteht darin, auf dem Brett stehen zu bleiben, sich mit dem Paddel vorwärts zu bewegen und in einer geraden Linie, in der Regel parallel zur Küste, voranzukommen. Offensichtlich benötigt man relativ flaches und sehr ruhiges Wasser. Für Anfänger kann man damit beginnen, auf dem Brett zu knien, um sich mit dem Rollen vertraut zu machen!

2. Schnorcheln, eine einfache und faszinierende Art, Unterwasserwunder zu entdecken. Alles, was man braucht, ist eine gute Maske mit Schnorchel und optional Flossen, um mehr Auftrieb zu bekommen. Man schwimmt, indem man langsam an der Wasseroberfläche treibt und den Meeresboden beobachtet. Und man muss nicht unbedingt ans andere Ende der Welt reisen, es gibt Orte in Italien oder Griechenland, die eine wirklich schöne Unterwasserwelt zum "Reinschauen" bieten, darunter silbrige Fische, Seesterne, Seeigel und vieles mehr!

3. Kitesurfen, etwas komplexer und für die "Wagemutigeren", besteht aus einem Segel (im Englischen bedeutet "Kite" wörtlich "Drachen"), das man manövriert, um vom Wind getragen zu werden, an Bord eines Surfbretts. Sehr beliebt an windigen Stränden und Küsten.

4. Aqua-Jogging, auch bekannt als Pool-Running, ist als Rehabilitationsmethode bekannt und wird in der Schwimmhalle praktiziert. Es kann aber auch am Meer angepasst werden, man muss nur einen regelmäßigen Meeresboden und stilles, ruhiges, mittelhohes Wasser finden. Laufen im Wasser, auch auf der Stelle, ist wirklich anstrengend, aber effektiv!

5. Kajak, sowohl an den Küsten des Meeres als auch in Bergseen sehr beliebt, ist das Kajak ein kleines, einem Kanu ähnliches Boot, einfach zu handhaben und leicht, das es Ihnen ermöglicht, wunderschöne Orte zu sehen ... und dabei Ihre Arme und Ihren Rücken stark zu stärken und zu trainieren.

6. Waten im flachen Wasser, perfekt als sanftes Training, wirklich für jeden. Das Gehen am Ufer ist typisch für unsere Küsten, aber es genügt, wenn das Wasser bis zu den Knöcheln oder Waden reicht, um den Grad der "Ermüdung" immer weiter zu steigern. Eine wunderbare Aktivität, die man gleichzeitig ausüben kann, ist das Reinigen des Strandes: Man muss sich nur mit Handschuhen und einer Tasche bewaffnen, um der Umwelt etwas Gutes zu tun!

7. Ballspielen im Wasser, zugegeben, es gefällt auch Erwachsenen, nicht nur Kindern. Und es macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch Kalorien und erhöht die Propriozeption, also die Fähigkeit, sich auf unebenem Gelände wie dem Meeresboden effektiv zu bewegen und den eigenen Körper im Raum wahrzunehmen.

Vor- und Nachteile von Wassersportarten

Der Vorteil ist, dass man von der Wirkung des Wassers profitieren kann, für ein sanftes, aber gleichzeitig effektives Training. Man verbrennt also mehr Wärme als bei denselben Übungen außerhalb des Wassers!

Nicht nur das, das Wasser mit seiner natürlichen Massage unterstützt nicht nur den Muskeltonus, sondern auch die Schönheit der Haut, die besser entwässert wird und eine bessere Durchblutung hat, um selbst kleine Schönheitsfehler wie Cellulite zu bekämpfen. Ein echtes natürliches Lymphdrainage, angereichert mit Mineralsalzen, die besonders im Meer vorkommen.

Die Nachteile sind ausschließlich darauf zurückzuführen, dass man sehr vorsichtig sein muss: Wenn Sie kein erfahrener Schwimmer sind, aber auch wenn Sie es sind, bringen Sie sich niemals in gefährliche Situationen.

Bleiben Sie in flachem Wasser, wagen Sie sich nicht in Seen oder Flüsse, die nicht zum Schwimmen geeignet sind, gehen Sie nicht ins Meer, wenn es windig ist und hohe Wellen gibt, fragen Sie immer den Bademeister um Rat, wenn Sie Zweifel haben.

Darüber hinaus müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten: Training im Freien, vielleicht an heißen Tagen, bedeutet, dass Sie Flüssigkeit, Mineralien und Vitamine durch die richtige Ernährung und die richtige natürliche Nahrungsergänzung auffüllen müssen.