Der Winter steht vor der Tür, die Zeit wurde umgestellt, die Tage werden kürzer... da vergeht Ihnen bei Dunkelheit und Kälte auch die Lust, im Freien Sport zu treiben? Die Lösung könnte Spinning sein.
Tatsächlich gibt es viele Sportarten, die man drinnen ausüben kann, mit Vorteilen für Gesundheit, Haltung und Muskelaufbau: vom Krafttraining bis zum Yoga, von Padel bis zum Laufband... aber wenn Sie eine wirklich super effektive und trainierende Disziplin kennenlernen möchten, die obendrein sehr viel Spaß macht, müssen Sie Spinning mindestens einmal ausprobieren.
Das perfekte Spinning-Bike, Fahrrad und die perfekte Ausrüstung
Spinning wird drinnen auf speziellen „Heimtrainern“ ohne Räder ausgeübt, die fest stehen, sich aber in Neigung und Funktionalität von herkömmlichen Fahrrädern unterscheiden, wie z. B. durch die Härte des Schwungrads und die Zehenclips an den Pedalen: Das Spinning-Bike, genau.
Eine Sportart, die im Fitnessstudio betrieben werden kann, wo sehr intensive Kurse mit lauter Musik und einem super motivierenden Trainer stattfinden, der Ermutigung und Tempowechsel "herausbrüllt" (ja, brüllt!), um die Aufmerksamkeit und Konzentration der Klasse hoch zu halten.
Oder Sie entscheiden sich, ein Fahrrad für zu Hause zu kaufen, um alleine zu trainieren, aber... Vorsicht! Musik darf niemals fehlen, sie ist eine echte Conditio sine qua non der Disziplin.
Tatsächlich verfügen einige Spin-Bikes der neuesten Generation auch über einen Monitor, auf dem Sie die gefilmte Route projizieren können, um davon zu träumen, die Serpentinen des Pordoi-Passes hinaufzuradeln!
Der Rest der Ausrüstung ist sehr einfach: Radlerhosen, Funktions-T-Shirt, Schweißband... und schon kann es losgehen!
Vorteile des Spinnings (und warum es Spaß macht)
Laut dem Erfinder des Spinnings, dem Südafrikaner Johnny Goldberg, der Ende der 1980er Jahre die Philosophie dieser Disziplin entwickelte, besteht die Idee hinter Spinning darin, zu schwitzen, hart zu arbeiten, Kalorien zu verbrennen, viel und in relativ kurzer Zeit, mit dem Ziel, die Sitzung regeneriert zu beenden.
Gifte und negative Gedanken ausschwitzen, den Kopf durch körperliche Anstrengung frei bekommen, um wieder zur Ruhe zu kommen, kurz gesagt. All dies, maßgeblich unterstützt durch die motivierende Kraft der Musik!
Spinning ist gut für Körper und Geist. Es heißt, dass:
- Reduziert Stress- und Angstzustände
- Sehr hoher Energieverbrauch, sogar höher als beim Laufen
- Erhöhte Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Erhöhte Atmungskapazität
- Muskelstraffung und -stärkung ohne Hypertrophie
Man sollte es jedoch nicht übertreiben, besonders am Anfang, um Verletzungen zu vermeiden. Zum Beispiel ist es möglicherweise keine empfohlene Sportart für Menschen mit Kniegelenkproblemen und starker Ischialgie.
Quellen:
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