Restare in forma durante le feste: non dieta ma stile di vita

Le vacanze sono un momento di gioia, per godersi un po' di tempo per sé, per staccare dallo stress quotidiano e anche per viziarsi con qualche prelibatezza in più.

Proprio perché si ha la possibilità di prendersi cura di sé con più serenità, l'idea di mantenersi in forma durante le vacanze è molto sana e corretta, e può essere attuata senza restrizioni e senza sperimentarla come una punizione, al contrario.

Ricette sane per le feste: cucina e divertiti

Innanzitutto, soprattutto durante le feste, diciamo no ai cibi precotti, prodotti estremamente industriali e ricchi di conservanti.

Cucinare i propri pasti, partendo da materie prime fresche e naturali, di stagione, magari integrando superfood ricchi di benefici che amiamo di più, è il modo migliore per apprezzare di più ciò che mettiamo nel piatto.

Bisogna puntare sulla qualità, non sulla quantità: sul profumo, sui colori che portiamo in tavola, sui ricordi che alcuni piatti del periodo natalizio riportano alla mente.

Questo è il modo migliore per non esagerare: le feste non devono essere una scusa per mangiare in modo smodato o disordinato. Gustare la buona cucina casalinga e qualche dolce in più del solito va bene, senza stress e senza sensi di colpa, ma esagerare potrebbe portare a indigestioni e affaticamento allo stomaco.

Restare in forma durante le vacanze: restare attivi

Controllare solo l'apporto calorico è però limitante: il nostro corpo funziona come una macchina perfetta, che ha bisogno di carburante per funzionare e lo brucia per produrre energia e svolgere tutte le attività quotidiane.

Durante le vacanze, quindi, non interrompere gli allenamenti a cui sei abituato: che sia yoga, pesi, corsa o ciclismo, sfrutta al massimo il tempo che hai per te stesso e coccola te stesso al benessere con una bella sessione di allenamento.

Soprattutto, non vederlo mai come una punizione o un modo per bruciare calorie: questa è una conseguenza necessaria ma non deve essere ciò che ti spinge a fare esercizio.

Al contrario, fare sport è una vera e propria scarica di endorfine, che ti farà sentire di buon umore e soddisfatto di te stesso, migliorando la salute del corpo sotto molti punti di vista.

Attività EAT e NEAT da fare in vacanza

L'attività fisica si divide, infatti, secondo una categorizzazione tipica del mondo del fitness, in EAT e NEAT. Vediamo cosa significano questi due acronimi.

Il termineEAT (Exercise Activity Thermogenesis) indica l'allenamento vero e proprio, indipendentemente da quale sia il tuo sport preferito.

La semplice camminata con Fido, invece, è una di quelle attività chiamate in gergo tecnico NEAT (Attività Non Esercizio Termogenesi), ovvero attività quotidiane, che non derivano da un esercizio fisico codificato, ma che permettono comunque di attivare la termogenesi e mantenersi in forma.

Cosa sono? Praticamente tutto ciò che ti tiene attivo ogni giorno: riuscire a compiere i famosi 8.000/10.000 passi giornalieri, anche solo andare a fare la spesa o fare le scale invece dell'ascensore per arrivare al piano, oppure pulire, giocare con i bambini, prendersi cura delle piante e del giardinaggio in giardino.

Superfood per mantenerti in forma durante le vacanze

Piatti sani, un po' di sport e attività fisica: questa è la formula per sentirsi bene durante le vacanze.

Ma è possibile potenziarne i benefici grazie ai superalimenti: maca e spirulina, ad esempio, sono energizzanti e supportano l'attività metabolica, cioè la capacità dell'organismo di funzionare al meglio e trasformare il cibo in energia.

Il miele di Manuka è antibatterico e rinforza il sistema immunitario, il psillio contribuisce al benessere gastrointestinale, la moringa è ricca di elementi essenziali minerali, gli açai di preziosi antiossidanti, nonché il tè matcha, e cacao grezzo fa bene all'umore, con i suoi micronutrienti e il suo sapore delizioso!