¡Deportes acuáticos, diviértete y mantente en forma en verano!

En verano nos sentimos preparados para probar cosas nuevas y las ganas de estar al aire libre son mayores. Luz verde, por tanto, a los divertidos deportes y actividades al aire libre ligados al escenario veraniego por excelencia... ¡el mar!

O incluso el lago, siempre que se puedan practicar. deportes acuáticos . El agua es un apoyo natural increíble, un apoyo perfecto incluso para aquellas personas de edad avanzada o que tienen problemas en las articulaciones o la espalda. Por este motivo, muchos fisioterapeutas recomiendan, por ejemplo, la natación incluso durante la recuperación de una lesión.

Pero si nadar, en sí mismo, no te gusta, o si crees que el correr En la playa no es muy imaginativo, hay muchos otros deportes acuáticos que puedes probar este verano, para mantenerte en forma y pasar tiempo entrenando con tu pareja o compañeros de vacaciones.

Deportes acuáticos: 7 actividades fáciles y divertidas

1. Stand-up Paddle , uno de los deportes más populares del momento. Necesitas una tabla similar a una tabla de surf y un remo... ¡además de mucho equilibrio! La actividad consiste en subirse a la tabla impulsándose con el remo y avanzar en línea recta, generalmente paralela a la costa. Obviamente necesitas aguas relativamente poco profundas y muy tranquilas. Para aquellos que recién comienzan, ¡pueden comenzar arrodillándose en la tabla para familiarizarse con el rollo!

2. Snorkel , una forma sencilla y fascinante de descubrir maravillas submarinas. Lo único que necesitas es una buena máscara con snorkel y, opcionalmente, aletas para darte mayor impulso. Se nada flotando lentamente sobre la superficie del agua, observando el fondo marino. Y no necesariamente necesitas ir al otro lado del mundo, hay lugares en Italia o Grecia que tienen una vida marina realmente hermosa para "echar un vistazo", incluidos peces plateados, estrellas de mar, erizos y mucho más.

3. El kitesurf , un poco más complejo y para los más "imprudentes", el kitesurf consiste en una vela (en inglés "kite" significa literalmente "cometa") que se maniobra para ser llevada por el viento, a bordo de una tabla de surf. Muy popular en playas y costas azotadas por el viento.

4. El jogging acuático , también conocido como jogging en piscina, se conoce como método de rehabilitación y se practica en el interior, en la piscina. Sin embargo, también se puede adaptar al mar, basta con encontrar un fondo marino regular y aguas tranquilas, tranquilas y de altura media-alta. ¡Correr en el agua, incluso en el lugar, es realmente agotador pero efectivo!

5. Kayak , muy apreciado tanto en las costas del mar como en los lagos de montaña, el kayak es una pequeña embarcación parecida a una canoa, fácil de manejar y ligera, que permite ver lugares espléndidos... fortaleciendo y entrenando mucho brazos y espalda. .

6. Caminar en aguas poco profundas , perfecto como ejercicio suave, realmente para todos. Caminar por la orilla del mar es típico de nuestras costas, pero tener el agua hasta los tobillos o las pantorrillas es suficiente para aumentar cada vez más el nivel de “fatiga”. Una maravillosa actividad para hacer al mismo tiempo es limpiar la playa: ¡solo ármate con un guante y una bolsa para hacer algo bueno por el medio ambiente!

7. Admítelo, a los adultos también les gusta jugar a la pelota en el agua , no sólo a los niños. Y además de divertido, quema calorías y aumenta la propiocepción, es decir, la capacidad de moverse con eficacia en terrenos irregulares como el fondo marino y de percibir el cuerpo en el espacio.

Pros y contras de los deportes acuáticos.

La ventaja es, de hecho, el hecho de poder beneficiarse de la acción del agua, sin embargo un entrenamiento suave pero efectivo al mismo tiempo. ¡Por tanto quemas más calor que con los mismos ejercicios realizados fuera del agua!

No sólo eso, el agua con su masaje natural no sólo favorece el tono muscular sino también la belleza de la piel, más drenada y con mejor circulación, para ayudar incluso a pequeñas imperfecciones como la celulitis. uno real Drenaje linfático natural , enriquecido con sales minerales presentes especialmente en el mar.

Los contras están ligados exclusivamente a que hay que tener mucho cuidado: si no eres un nadador experto, pero aunque lo seas, Nunca te pongas en situaciones peligrosas .

Permanezca en aguas poco profundas, no se aventure en lagos o ríos donde no se pueda nadar, no entre al mar si hay viento y oleaje alto, siempre pida consejo al oficial de seguridad de la playa si tiene alguna duda.

Además, también debemos cuidar al máximo nuestra alimentación: entrenar al aire libre, quizás en días calurosos, supone tener que reponer líquidos, minerales y vitaminas a través de los alimentos más correctos y las adecuadas integración natural .