Wassersport, Spaß haben und sich im Sommer fit halten!

Im Sommer fühlen wir uns bereit, Neues auszuprobieren und der Wunsch, draußen zu sein, ist größer. Grünes Licht also für Funsport und Outdoor-Aktivitäten in Verbindung mit der Sommerkulisse schlechthin: dem Meer!

Oder sogar der See, sofern sie geübt werden können Wassersport . Wasser ist eine unglaubliche natürliche Unterstützung, eine perfekte Unterstützung auch für Menschen im fortgeschrittenen Alter oder mit Gelenk- oder Rückenproblemen. Aus diesem Grund wird beispielsweise Schwimmen von vielen Physiotherapeuten auch während der Genesung nach Verletzungen empfohlen.

Aber wenn Sie Schwimmen an sich nicht mögen oder denken, dass das nicht der Fall ist läuft am Strand ist nicht sehr einfallsreich, aber es gibt viele andere Wassersportarten, die Sie diesen Sommer ausprobieren können, um sich fit zu halten und Zeit mit dem Training mit Ihrem Partner oder Ihren Urlaubsbegleitern zu verbringen.

Wassersport: 7 einfache und unterhaltsame Aktivitäten

1. Stand-Up-Paddle , eine der derzeit beliebtesten Sportarten. Sie benötigen ein Brett ähnlich einem Surfbrett und ein Ruder... und viel Gleichgewicht! Die Aktivität besteht darin, auf dem Brett zu stehen, sich mit dem Ruder anzuschieben und in einer geraden Linie, im Allgemeinen parallel zur Küste, fortzufahren. Natürlich braucht man relativ flaches und sehr ruhiges Wasser. Wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie sich zunächst auf das Brett knien und sich mit der Rolle vertraut machen!

2. Schnorcheln , eine einfache und faszinierende Möglichkeit, Unterwasserwunder zu entdecken. Alles, was Sie brauchen, ist eine gute Maske mit Schnorchel und optional Flossen, um sich einen größeren Schub zu verschaffen. Sie schwimmen, indem Sie langsam auf der Wasseroberfläche schweben und dabei den Meeresboden beobachten. Und Sie müssen nicht unbedingt ans andere Ende der Welt reisen, es gibt Orte in Italien oder Griechenland, an denen es wirklich wunderschöne Meereslebewesen zu bestaunen gibt, darunter Silberfische, Seesterne, Seeigel und vieles mehr!

3. Kitesurfen , etwas komplexer und für die etwas „rücksichtsloseren“, besteht aus einem Segel (auf Englisch bedeutet „Kite“ wörtlich „Drachen“), das so manövriert wird, dass es vom Wind an Bord eines Surfbretts getragen wird. Sehr beliebt an windgepeitschten Stränden und Küsten.

4. Aquajogging , auch Poolrunning genannt, ist als Rehabilitationsmethode bekannt und wird drinnen, im Schwimmbad, praktiziert. Es kann jedoch auch an das Meer angepasst werden, man braucht nur einen normalen Meeresboden und ruhiges, ruhiges, mittelhohes Wasser. Das Laufen im Wasser, auch auf der Stelle, ist wirklich anstrengend, aber effektiv!

5. Kajak , das sowohl an Meeresküsten als auch in Bergseen sehr beliebt ist. Das Kajak ist ein kleines, einem Kanu ähnliches Boot, einfach zu handhaben und leicht, das Ihnen die Aussicht auf herrliche Orte ermöglicht... und dabei Ihre Arme und Ihren Rücken stark stärkt und trainiert .

6. Wandern im flachen Wasser , perfekt als sanftes Training, wirklich für jeden geeignet. Das Gehen am Ufer ist typisch für unsere Küsten, aber wenn das Wasser bis zu den Knöcheln oder Waden reicht, erhöht sich die „Müdigkeit“ zunehmend. Eine wunderbare Nebenbeschäftigung ist die Reinigung des Strandes: Bewaffnen Sie sich einfach mit einem Handschuh und einer Tasche und tun Sie etwas Gutes für die Umwelt!

7. Geben Sie es zu, auch Erwachsene spielen gerne Ball im Wasser , nicht nur Kinder. Und es macht nicht nur Spaß, es verbrennt auch Kalorien und steigert die Propriozeption, also die Fähigkeit, sich auf unebenem Gelände wie dem Meeresboden effektiv zu bewegen und den eigenen Körper im Raum wahrzunehmen.

Vor- und Nachteile von Wassersport

Der Vorteil liegt jedoch darin, dass man von der Wirkung des Wassers profitieren kann ein sanftes, aber effektives Training gleichzeitig. Sie verbrennen also mehr Hitze als bei den gleichen Übungen außerhalb des Wassers!

Darüber hinaus unterstützt das Wasser mit seiner natürlichen Massage nicht nur den Muskeltonus, sondern auch die Schönheit der Haut, die entwässerter und besser durchblutet ist und selbst kleine Schönheitsfehler wie Cellulite bekämpft. Ein echter natürliche Lymphdrainage , angereichert mit Mineralsalzen, die vor allem im Meer vorkommen.

Die Nachteile hängen ausschließlich mit der Tatsache zusammen, dass Sie sehr vorsichtig sein müssen: Wenn Sie kein erfahrener Schwimmer sind, aber selbst wenn Sie einer sind, Bringen Sie sich niemals in gefährliche Situationen .

Bleiben Sie im seichten Wasser, wagen Sie sich nicht in Seen oder Flüsse, in denen kein Baden stattfindet, gehen Sie nicht ins Meer, wenn Wind und hoher Wellengang herrschen, fragen Sie im Zweifelsfall immer den Strandschutzbeauftragten um Rat.

Darüber hinaus müssen wir auch auf unsere Ernährung achten: Training im Freien, vielleicht an heißen Tagen, bedeutet, dass wir Flüssigkeit, Mineralien und Vitamine durch die richtige und richtige Ernährung auffüllen müssen natürliche Integration .