Dankbarkeit: Dankbarkeit führt zu einem besseren Leben
Von Naturale Bio
Dort Dankbarkeit Es ist ein Konzept, das viel mehr umfasst, als dieser Begriff im engeren Sinne vermuten lässt. Jemandem für etwas Positives, das er für uns getan hat, dankbar zu sein, ist sicherlich schön und richtig, aber es setzt eine Gegenleistung, einen Grund zur Freude und einen Menschen voraus, dem wir unser Wohlwollen entgegenbringen können. Und es läuft noch nicht einmal darauf hinaus, einfach nur „ Danke “ zu sagen.
Im weitesten Sinne tatsächlich Dankbarkeit ist eine Herangehensweise an das Leben im Allgemeinen , desinteressiert und a priori, ohne Grund oder Zweck, ohne Gewinn oder Rechtfertigung. In der Praxis bedeutet es, sich jedes kleinen Aspekts unseres täglichen Lebens bewusst zu sein und dafür dankbar zu sein, für die bloße Tatsache, lebendig, gesund und präsent sein zu können, um ihn zu erleben. Im Guten wie im Schlechten.
Eine Perspektive, die am Anfang vielleicht komplex und wenig anwendbar erscheint, noch extremer als Achtsamkeit in seiner Positivität.
Aber das wird bald eins Geisteshaltung , die äußerst wohltuend für den Geist, den Organismus und die Beziehungen zu anderen ist: Sie wird uns weniger gestresst machen, es uns ermöglichen, leichter Freundschaften zu schließen, familiäre Konflikte zu lösen und vielleicht sogar das lästige Sodbrennen zu beseitigen. .
Dankbarkeit und Glück, eine sehr enge Bindung
„ Aber ich bin voller Probleme, wofür sollte ich dankbar sein? „: Dies ist sicherlich die erste Bemerkung, die sich viele von Ihnen im Geiste über diesen Ansatz machen werden.
Stimmt, aber die Wahrheit ist, dass es einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen unserer Einstellung zum Leben und den Problemen und der Art und Weise gibt, wie wir es schaffen, aus ihnen herauszukommen. Nennen Sie es „ Karma “ oder nehmen Sie es einfach „philosophisch “, aber dankbar für das, was Sie haben, für jede kleine schöne Sache, lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf das Positive und minimiert das Negative.
Vielleicht hatten Sie einen schlechten Arbeitstag, haben sich mit einem Kollegen gestritten und vielleicht sogar Ihr Auto auf dem Parkplatz zerkratzt … aber Wenn Sie sich nicht auf diese objektiv negativen Aspekte konzentrieren, sondern sie ins rechte Licht rücken, wird Ihnen alles weniger schlecht erscheinen .
Schließlich ist es sonnig, Ihr Partner, Ihre Kinder und/oder Ihr Hund warten zu Hause auf Sie, die Sie bedingungslos lieben, Sie haben Essen auf dem Tisch, einen Job, ein neues Kleid zum Anziehen und ein Buch zum Lesen.
Dankbarkeit ist ein Verstärker für Glück : Je dankbarer Sie sind, je mehr Sie die tausend kleinen schönen Dinge in Ihrem Leben wahrnehmen, desto glücklicher werden Sie. Und je glücklicher Sie werden, desto dankbarer sind Sie für das, was Sie haben. Ganz einfach, oder? Es ist ein wahrer positiver Kreislauf
Oft, Wer in der Vergangenheit große persönliche Probleme, Traumata oder schwere Krankheiten hatte, entwickelt paradoxerweise eher Dankbarkeit , gerade weil er sich der Bedeutung kleiner Dinge und des Zeitablaufs bewusster ist. Wer zum Beispiel viel Zeit im Krankenhaus verbracht hat, kennt das Gefühl der Begeisterung und Emotion gut, wenn man sich wieder zu Hause, in seinem eigenen Bett wiederfindet, sein eigenes Essen zu sich nehmen kann ... und wird viel dankbarer sein als diese die das alles für selbstverständlich halten.
Großzügigkeit und Dankbarkeit, Geben und Empfangen
Und Dankbarkeit hat nicht nur etwas mit Glück zu tun, sondern auch mit Großzügigkeit .
Je dankbarer wir sind, desto glücklicher sind wir; Je glücklicher wir sind, desto eher neigen wir zum Geben.
Großzügig sein ist eine Möglichkeit, etwas zurückzugeben , das Gute, das wir als Teil unseres Lebens wahrnehmen, wieder in Umlauf zu bringen, damit es auch andere berührt. Großzügigkeit kann Freiwilligenarbeit oder Wohltätigkeit bedeuten, aber nicht nur das: Es geht nicht nur darum, sich sozial zu engagieren oder Geld zu spenden.
Sie können auch im Alltag großzügig sein: einem Touristen helfen, der auf der Straße nach dem Weg fragt, anstatt geradeaus zu gehen, einen leicht einsamen älteren Menschen, den Sie in einer Bar treffen, begrüßen und mit ihm plaudern, anstatt ihn zu ignorieren, einem Kind helfen der sich beim Sturz vom Fahrrad eine Knieverletzung zugezogen hat …
Sie werden feststellen, dass diese kleinen Gesten Ihnen mehr nützen als der Person, der Sie helfen, und dass Sie dadurch immer glücklicher und dankbarer werden.
Üben Sie sich darin, dankbar zu sein: Führen Sie ein Tagebuch
Dankbarkeit ist eine Praxis, die trainiert werden kann und täglich verfeinern. Ein gutes Dankbarkeitstraining ist zum Beispiel das von Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie jeden Abend die drei Dinge aufschreiben, für die Sie an diesem Tag dankbar sind .
Wenn wir zu Papier bringen, was uns selbst in den schlimmsten Momenten Gutes widerfahren ist, wird es konkreter und bedeutungsvoller. Wenn wir das Tagebuch nach einiger Zeit noch einmal rückwärts lesen, erfahren wir auch, wie schön wir jeden Tag erleben.
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