Spinning: Was es ist und wie man Indoor-Cycling trainiert
Von Naturale Bio
Der Winter steht vor der Tür, wir haben die Zeit umgestellt, die Tage werden kürzer ... machen die Dunkelheit und die Kälte auch bei Ihnen Lust, an die frische Luft zu gehen und Sport zu treiben? Die Lösung könnte sein Spinnen .
Tatsächlich gibt es viele Sportarten, die drinnen ausgeübt werden können und Vorteile für die Gesundheit, die Körperhaltung und die Muskelstärkung haben: vom Krafttraining am Yoga , von padel zum Laufen auf einem Laufband... aber wenn Sie sich einer wirklich supereffektiven und trainierenden Disziplin nähern möchten, die außerdem viel Spaß macht, müssen Sie es mindestens einmal mit Spinning versuchen.
Spinning-Bike, perfektes Fahrrad und Ausrüstung
Spinning wird in Innenräumen durchgeführt, dank spezieller „Heimtrainer“ ohne Räder, die fest montiert sind, sich jedoch von herkömmlichen Fahrrädern in Bezug auf Neigung und Funktionalität unterscheiden, wie z. B. die Härte des Schwungrads und die Zehenklammern an den Pedalen: die Tatsächlich handelt es sich um ein Spinning-Bike .
Eine Sportart, die im Fitnessstudio ausgeübt werden kann, wo sehr intensive Kurse mit lauter Musik und einem supermotivierenden Lehrer abgehalten werden, der Ermutigungen „zuruft“ (ja, schreit!) und das Tempo wechselt, um die Aufmerksamkeit und Konzentration der Klasse hoch zu halten .
Oder Sie kaufen ein Fahrrad für zu Hause, um alleine zu trainieren, aber... seien Sie vorsichtig! Musik darf nie fehlen , sie ist echt unabdingbare Voraussetzung nicht aus Disziplin.
Tatsächlich verfügen einige Spinbikes der neuesten Generation auch über einen Monitor, auf den Sie die gefilmte Route projizieren können, um davon zu träumen, durch die Haarnadelkurven von Pordoi zu radeln!
Die restliche Ausrüstung ist ganz einfach: Radhose, technisches T-Shirt, Schweißband ... und schon kann es losgehen!
Vorteile des Spinnens (und warum es Spaß macht)
Laut dem Erfinder des Spinnens, dem Südafrikaner Johnny Goldberg, der Ende der 1980er Jahre die Philosophie dieser Disziplin begründete, besteht die Idee hinter dem Spinnen darin, viel und in relativ kurzer Zeit zu schwitzen, hart zu arbeiten und Kalorien zu verbrennen Ziel ist es, die Sitzung regeneriert zu beenden.
Kurz gesagt: Giftstoffe und negative Gedanken loswerden , den Geist durch körperliche Erschöpfung entleeren, um Frieden zu finden. All dies, unterstützt durch die motivierende Kraft der Musik!
Tatsächlich ist Spinnen gut für Körper und Geist. Es heißt:
- Reduziert Stress- und Angstzustände
- Sehr hoher Energieaufwand, sogar größer als läuft
- Erhöhte Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Erhöhte Atemkapazität
- Muskelstraffung und -stärkung ohne Hypertrophie
Allerdings muss man vor allem am Anfang darauf achten, es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden. Beispielsweise ist diese Sportart möglicherweise nicht für Menschen mit Kniegelenksproblemen und schwerem Ischias geeignet.
Quellen :
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