Moringa, wie lange soll man es einnehmen?

Heute sprechen wir über eine der nährstoffreichsten und vollständig essbaren Pflanzen der Welt: Erfahren wir mehr über Moringa, wie lange man es einnimmt, wie und in welchen Mengen man es verzehrt.

Moringa ist eine Art, die zur Familie der Moringa gehört Moringaceae , heimisch in Indien und Pakistan. Heute umfasst das natürliche Verbreitungsgebiet einen Großteil des tropischen und äquatorialen Gürtels.

Unter diesen Arten sind die Moringa Oleifera Sie kommt am häufigsten vor und stammt aus den Himalaya-Regionen im Nordwesten Indiens.

Aufgrund des scharfen und scharfen Geschmacks seiner Wurzeln wird er auch „Meerrettichbaum “ genannt. Es handelt sich um eine Pflanze, die sehr schnell wächst und von der alle Teile verzehrt werden können, von den Samen bis zu den Blättern.

Ernährungseigenschaften von Moringa

Es handelt sich um eine äußerst nährstoffreiche Pflanze, weshalb in dieser Hinsicht ein wachsendes Interesse besteht.

Moringa enthält eine hohe Anzahl an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralsalzen und ist außerdem reich an antioxidativen Substanzen.

Nicht nur das, er ist auch wichtig Proteingehalt weil es vollständig ist, d. h. die Pflanze enthält das gesamte Spektrum an essentiellen Aminosäuren, die für den Proteinbedarf des Körpers erforderlich sind.

Essentielle Aminosäuren sind solche, die unbedingt über die Nahrung aufgenommen werden müssen, da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann.

Damit ist Moringa oleifera die einzige heute bekannte Pflanze mit diesen Eigenschaften.

Darüber hinaus hat Moringa einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitamin A, Kalzium und Eisen, Erfahren Sie mehr.

Warum Moringa einnehmen?

Moringa fällt definitiv in diese Kategorie Kategorie von Superfood , weil sein Gehalt an Nährstoffen, die für eine bessere Gesundheit nützlich sind, eine höhere Dichte aufweist als andere Lebensmittel.

Sein Nährstoffgehalt ist so hoch, dass bereits eine kleine Menge pulverisierter Blätter den empfohlenen Tagesbedarf vieler Nährstoffe decken kann, die der Körper benötigt.

Der Reichtum dieser Pflanze liegt sicherlich in ihrem Blätter . Moringablätter enthalten mehr Eiweiß als Eier und etwa doppelt so viel wie Kuhmilch.

Man geht davon aus, dass Moringa aufgrund seiner wichtigen Nährwerte zur Lösung des Problems der Unterernährung in Entwicklungsländern eingesetzt werden könnte. Mangelernährung ist insbesondere für schwangere Frauen und ihre Kinder in den ersten Lebensmonaten ein sehr ernstes Problem.

Lowell Fuglie, ein großer Kenner dieser Pflanze, ist Autor einiger Bücher, darunter „ Der Wunderbaum: Die vielfältigen Eigenschaften von Moringa “, in dem es um Moringa als Grundlage für ein Ernährungsprogramm geht. Seiner Meinung nach ist es nicht nur zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelernährung bei schwangeren Frauen nützlich, sondern vor allem auch während der Stillzeit, da es die Milchqualität insbesondere auf Proteinebene verbessern kann.

Wie nimmt man Moringa ein?

Moringa-Blätter-Pulver Sie sind ein reines und natürliches Lebensmittel.

Sein Geruch ist heuartig, wie ein frisch gemähter Rasen, und der Geschmack ist leicht scharf, sodass er am Gaumen ein leicht würziges Gefühl hervorrufen kann.

Moringa-Pulver ist ziemlich fein, frei von Stielen und Adern und ist in Wasser oder anderen Flüssigkeiten löslich, ohne Sedimente zu hinterlassen. Mit Sediment meinen wir, dass im Staub keine Stängel und Blattadern vorhanden sind.

Dadurch eignet es sich ideal als Zugabe zu Smoothies und Getränken, aber auch zum Verfeinern sowohl süße als auch herzhafte Rezepte .

Moringa, wie lange und in welcher Menge einnehmen?

Es gibt keine wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema und es handelt sich um ein Lebensmittel Es gibt keine richtige Dosierung .

Dennoch muss geklärt werden, dass Moringa im Gegensatz zu anderen Superfoods ein echtes, nährstoffreiches Lebensmittel darstellt.

Es ist wichtig, dem Körper Zeit zu geben, sich daran zu gewöhnen. Daher ist es besser, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu steigern.

Es wird empfohlen, ca. einzunehmen ein Teelöffel pro Tag sogar jeden Tag.

Ein gestrichener Teelöffel Moringa entspricht etwa 2 Gramm, während ein voller Teelöffel etwa 4-5 Gramm entspricht.

Quellen :

„Moringa: das Superfood der Götter“ von Thorsten Weiss

• https://it.wikipedia.org/wiki/Moringa_oleifera
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32545149/