Im Urlaub fit bleiben: nicht Diät, sondern Lifestyle

Die Feiertage sind jedoch eine Zeit der Freude Genießen Sie etwas Zeit für sich selbst , um vom Alltagsstress abzuschalten und sich mit einigen besonderen Köstlichkeiten verwöhnen zu lassen.

Gerade weil man die Möglichkeit hat, gelassener auf sich selbst zu achten, ist die Idee von Bleiben Sie in den Ferien fit es ist sehr gesund und richtig und kann ohne Einschränkungen und ohne das Erleben einer Bestrafung, im Gegenteil, durchgeführt werden.

Gesunde Rezepte für die Feiertage: kochen und genießen

Vor allem in den Feiertagen sagen wir Nein zu vorgekochten Lebensmitteln, extrem industriellen Produkten voller Konservierungsstoffe.

Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten , ausgehend von frischen und natürlichen, saisonalen Rohstoffen, und integrieren Sie diese möglicherweise in die Rezepte Superfoods Reich an Vorteilen, die wir am meisten lieben, ist es der beste Weg, das, was wir auf unseren Teller legen, mehr zu schätzen.

Wir müssen uns auf die Qualität und nicht auf die Quantität konzentrieren: auf den Duft, auf die Farben, die wir auf den Tisch bringen, auf die Erinnerungen, die manche Gerichte an die Weihnachtszeit wecken.

Das ist der beste Weg, es nicht zu übertreiben: Die Feiertage dürfen kein Vorwand für übermäßiges oder unordentliches Essen sein. Gute Hausmannskost und ein paar Desserts mehr als sonst zu genießen ist in Ordnung, ohne Stress und ohne Schuldgefühle, aber wenn man es übertreibt, kann es zu Verdauungsbeschwerden und Magenermüdung kommen.

Bleiben Sie im Urlaub fit: Bleiben Sie aktiv

Die alleinige Kontrolle der Kalorienaufnahme stellt jedoch eine Einschränkung dar: Unser Körper funktioniert wie eine perfekte Maschine, die zum Funktionieren Kraftstoff benötigt und diesen verbrennt, um Energie zu produzieren und alle täglichen Aktivitäten auszuführen.

In den Ferien also Hör nicht auf zu trainieren das, was Sie gewohnt sind: Ob Yoga, Gewichtheben, Laufen oder Radfahren, nutzen Sie die Zeit, die Sie für sich haben, optimal und gönnen Sie sich Wohlbefinden bei einer schönen Trainingseinheit.

Betrachten Sie es vor allem niemals als Strafe oder als eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen – dies ist eine notwendige Konsequenz, muss aber nicht der Grund sein, warum Sie Sport treiben.

Im Gegenteil, Sport zu treiben ist ein wahrer Endorphinschub , der gute Laune und Zufriedenheit hervorruft und die Gesundheit des Körpers in vielerlei Hinsicht verbessert.

Und denken Sie nicht, dass Sport zwangsläufig eine sehr intensive Aktivität bedeutet: Spazierengehen und Spazierengehen, auch in Begleitung Ihres vierbeinigen Freundes, ist eine wunderbare Übung, die lange anhalten kann, Ihren Atem nicht belastet und entlastet die Gelenke, hilft Körper und Geist und unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

EAT- und NEAT-Aktivitäten für den Urlaub

Tatsächlich wird körperliche Aktivität gemäß einer typischen Kategorisierung der Fitnesswelt in EAT und NEAT unterteilt. Mal sehen, was diese beiden Akronyme bedeuten.

Mit der Frist ESSEN ( Experience Activity Thermogenesis ) bezieht sich auf das tatsächliche Training, unabhängig davon, was Ihr Lieblingssport ist.

Heutzutage, da Sportzentren und Fitnessstudios aufgrund der notwendigen Distanzierung nur bruchstückhaft geöffnet sind, können viele Disziplinen in Ihrer häuslichen Umgebung angeboten werden: vom Heimtrainer zu Hause bis zum Joggen im Park, vom Gewichtheben in der in einen Partykeller verwandelten Partyhalle Heim-Fitnessstudio zum Squash-Match Vater gegen Sohn zum Spielen an der Außenwand des Hauses ...

Der einfache Spaziergang mit Fido gehört jedoch zu den Aktivitäten, die im Fachjargon genannt werden SAUBER ( Non-Exercise Activity Thermogenesis ), d. h. tägliche Aktivitäten, die nicht aus kodifizierter körperlicher Betätigung resultieren, die es Ihnen aber dennoch ermöglichen, die Thermogenese zu aktivieren und sich fit zu halten.

Was sind sie? Praktisch alles, was Sie jeden Tag aktiv hält: die berühmten 8.000/10.000 Schritte pro Tag schaffen, auch nur zum Lebensmittelgeschäft gehen oder die Treppe statt des Aufzugs nehmen, um in Ihr Stockwerk zu gelangen, oder Putzen, mit Ihren Kindern spielen, Kümmere dich um Pflanzen und Garten im Hof.

Superfood, das Ihnen hilft, im Urlaub fit zu bleiben

Gesunde Gerichte, ein bisschen Sport und aktiv bleiben: Das ist die Formel für Wohlfühlen im Urlaub.

Es ist jedoch möglich, die Vorteile zu steigern Superfoods : Maca Und Spirulina beispielsweise wirkt energetisierend und unterstützt die Stoffwechselaktivität, also die Fähigkeit des Körpers, optimal zu funktionieren und Nahrung in Energie umzuwandeln.

Der Manuka-Honig es ist antibakteriell und stärkt die Immunabwehr, siehe da Flohsamen trägt zum Wohlbefinden des Magen-Darm-Trakts bei, Moringa es ist reich an essentiellen Mineralien, Açai wertvoller Antioxidantien sowie der Matcha-Tee und die roher Kakao Es ist gut für die Stimmung, mit seinen Mikronährstoffen und seinem köstlichen Geschmack!