Spinning: qué es y cómo es entrenar ciclismo indoor
Por Naturale Bio
Se acerca el invierno, hemos cambiado el horario, los días se hacen más cortos… ¿la oscuridad y el frío te quitan menos ganas de salir y hacer deporte al aire libre también? La solución podría ser girando .
De hecho, hay muchos deportes que se pueden practicar en el interior, con beneficios para la salud, la postura, el fortalecimiento muscular: desde el entrenamiento con pesas al yoga , de pádel hasta correr en cinta… pero si quieres acercarte a una disciplina realmente súper efectiva y formativa, además de muy divertida, debes probar al menos una vez el spinning.
Bicicleta de spinning, bicicleta y equipamiento perfecto.
El spinning se practica en el interior, gracias a unas especiales "bicicletas estáticas" sin ruedas, fijas, pero diferentes de las tradicionales en cuanto a inclinación y funcionalidad, como la dureza del volante y las punteras de los pedales: las bicicleta de spinning , de hecho.
Un deporte que se puede practicar en el gimnasio, donde se realizan cursos intensos con música a todo volumen y un instructor súper motivador que "grita" (¡sí, grita!) ánimo y cambios de ritmo para mantener alta la atención y concentración de la clase.
O bien, puedes optar por comprarte una bicicleta para tu casa, para entrenar solo pero… ¡ojo! La música nunca debe faltar , es real. condición sine qua no de disciplina.
De hecho, algunas bicicletas de spinning de última generación también disponen de un monitor en el que se puede proyectar el recorrido filmado, ¡para soñar con pedalear en las curvas cerradas de Pordoi!
El resto del equipamiento es muy sencillo: culotte de ciclismo, camiseta técnica, muñequera… ¡y listo!
Beneficios de girar (y por qué es divertido)
Según el inventor del spinning, el sudafricano Johnny Goldberg, que fijó la filosofía de esta disciplina a finales de los años 80, la idea detrás del spinning es sudar, trabajar duro, quemar calorías, muchas y en un tiempo relativamente corto, con la objetivo de terminar la sesión regenerado.
Desechar toxinas y pensamientos negativos , vaciar la mente con cansancio físico para encontrar la paz, en definitiva. ¡Todo esto, enormemente ayudado por el poder motivador de la música!
De hecho, el spinning es bueno para el cuerpo y la mente. Se dice que:
- Reduce los estados de estrés y ansiedad.
- Gasto energético muy elevado, incluso mayor que el correr
- Mayor salud cardiovascular
- Mayor capacidad respiratoria
- Tonificación y fortalecimiento muscular sin hipertrofia
Sin embargo, debes tener cuidado de no excederte, especialmente al principio, para evitar lastimarte. Por ejemplo, puede que no sea un deporte recomendado para personas con problemas en las articulaciones de la rodilla y ciática severa.
Fuentes :
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