Padel, lo sport del momento: come si gioca e perché fa bene

enero 31, 2024

Pádel, el deporte del momento: cómo jugarlo y por qué es bueno para ti

Por Naturale Bio

Definitivamente es el deporte del momento: el pádel Fue una auténtica explosión, tanto en términos de éxito entre el público como, en consecuencia, en términos de nacimiento de centros deportivos, asociaciones y competiciones oficiales en la zona.

Esta versión “simplificada” del tenis Nació alrededor de los años 70 y proviene de países de América del Sur , donde ya es popular desde hace décadas, por ejemplo en México, Argentina y, en general, en España y en todo el mundo hispano.

Desde hace unos 5 años, la disciplina también llega a Italia, también gracias a la participación activa de numerosos deportistas famosos en otras disciplinas - ex futbolistas, por ejemplo - y personalidades VIP que han demostrado públicamente su amor por padel!

Pádel, cómo funciona y cómo empezar

Una pista de pádel es de menor tamaño que una pista de tenis, tiene una base de material sintético y tiene una peculiaridad esencial: la paredes de plexiglás , que te recordarán a la famosa calabaza de los años 80.

Se juega con 4 jugadores, dos contra dos : la pelota es una pelota de tenis, mientras que las raquetas son diferentes, teniendo generalmente una estructura y una placa de carbono "perforada" con un núcleo de goma.

La lógica de puntuación es la misma que la de su primo el tenis: la gran diferencia radica en el hecho de que la pelota puede rebotar una vez en el suelo y posteriormente también una o más veces contra las paredes de cristal, y aún así ser jugada por los atletas.

El equipamiento, de hecho, es bastante sencillo y ligero. Sólo equípate con una buena raqueta, eso es pala , camiseta y pantalón corto, y un par de zapatos con suela que te permitan tener agarre y no resbalar en el fondo del campo.

Los partidos pueden durar una media de una a dos horas, la reserva típica es de hora y media, pero también depende del nivel de los jugadores.

Los dos miembros del equipo tienen roles bastante definidos. Como regla general, el jugador correcto tiene un papel más defensivo y estratégico, mientras el de la izquierda Es más ofensivo, con un juego explosivo y de ataque.

Términos como Bandeja, globo terráqueo Y vibra A quienes disfrutan de este deporte les resultarán familiares: son algunas de las tomas principales.

Pádel, concentración de técnica, diversión y sociabilidad

¿Pero por qué te gusta tanto? La tendencia del pádel no parece querer parar y esto depende del propio juego. Divertido y social , es perfecto para muchos tipos de personas, independientemente de su género, entrenamiento deportivo, tiempo disponible y habilidades técnicas.

De hecho, hay quienes aman el pádel simplemente como un momento de diversión y encuentro con amigos.

Otros lo consideran un excelente deporte para mantenerse en forma , dado que quema muchas calorías y además es una disciplina mucho menos exigente que otras, lo que permite jugar durante mucho tiempo sin sufrir lesiones ni estrés musculoesquelético particular.

Finalmente, sin embargo, también está la componente competitivo . Muchos empiezan por diversión y luego quieren mejorar su técnica y estrategia para poder competir en competiciones y torneos oficiales, organizados por centros deportivos junto con la ADAPTAR , allá Federación Italiana de Tenis , que también incluye el pádel.

Para pasar de simples aficionados al siguiente paso y convertirse en deportistas competitivos, sin duda es una buena idea recibir lecciones de instructores cualificados de Padel.

Le pedimos opinión sobre por qué el pádel es tan popular y cómo está evolucionando en Italia. a Luca Bottini, instructor de Padel FIT , que imparte clases en el polideportivo K-Padel&Tenis de Novara: “ El pádel es el deporte del 3000, porque es fácil y no exigente. En España y Argentina ya llevan tiempo jugando, pero ahora Italia aprieta fuerte y en los últimos años el crecimiento tanto de jugadores como de canchas ha sido exponencial. Nosotros como K-Padel&Tennis estamos a la vanguardia y creemos firmemente que este deporte puede convertirse en uno de los más practicados a nivel nacional. El principal objetivo es crecer rápidamente como escuela de Pádel y acercar a nuestros jóvenes a competir con países que hoy todavía están a años luz de nosotros en este ámbito ”.

Pádel y nutrición: gasto energético e integración

La nutrición tiene un gran impacto en estos deportes donde se mezclan a un nivel superior. aeróbico , resistencia en un partido que puede durar más de 90 minutos, y un nivel más anaeróbico , debido a los sprints continuos necesarios para recuperar los balones más rápidos y desplazarse por el campo para defender el fondo o ganar la red.

El El gasto energético medio por hora ronda las 600 calorías , por tanto, bastante elevado. Pero, ¿qué consejos alimentarios debes tener en cuenta?

Incluso los profesionales del sector afirman que comer bien tiene un fuerte impacto en el rendimiento en el campo. Fernando “Bela” Belasteguin , uno de los campeones históricos de la disciplina, comentó en una entrevista reciente que llevar una alimentación diaria equilibrada es parte de su profesión.

También otro gran nombre de los deportes de raqueta, el talento internacional del tenis. Novak Djokovic habló sobre nutrición y rendimiento deportivo, llegando incluso a escribir un libro sobre cómo aprender a escuchar su cuerpo y empezar una dieta muy cuidada, sin gluten y sin lactosa, le convirtió en el campeón que es hoy. Su producto de desayuno favorito parece ser el ¡Miel de Manuka !

La suplementación alimentaria, por tanto, es fundamental, sobre todo si juegas a menudo y a niveles elevados: superalimentos energizantes como la maca son excelentes para dar un impulso real al metabolismo.

El último consejo, pero imprescindible, es la hidratación : beber mucho, durante y después del partido, es imprescindible, porque se suda mucho y por tanto sirve para reponer las sales minerales perdidas y evitar los calambres y el llamado calor". .

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