La dieta del buen humor, mantenerse en forma con una sonrisa
Por Naturale Bio
Hablar de dieta durante las vacaciones debería estar prohibido, lo sabemos: pero ¿y si fuera la “ dieta del buen humor ”? Lo has entendido bien, puedes seguir una dieta con la idea de estar más sano y tal vez incluso perder algunos kilos de más, sin dejar de ser sonriente y sereno.
Veamos quién la inventó y cómo se puede llevar adelante la dieta del buen humor.
Quién la inventó y cómo funciona la dieta del buen humor
¿Qué hace que una dieta fracase? De esta pregunta partió el nutricionista francés Marc Messegué, hijo de Maurice Messegué, inventor de un famoso método de adelgazamiento y partidario de la importancia de las infusiones y hierbas medicinales como apoyo a la dieta. Messegué sostiene que una dieta demasiado restrictiva, que permite comer muy poco o sólo ciertos tipos de alimentos poco apetecibles, conducirá necesariamente a un estado de mal humor y nerviosismo , y luego al fracaso del proceso en sí.
Por lo tanto, las restricciones alimentarias excesivas y la categorización de los alimentos en "buenos" y "malos", "permitidos" y "malos" estarían mal; de hecho, sería la mejor manera de no resistir el tiempo suficiente para obtener resultados. Peor aún, podría incluso conducir al desarrollo una mala relación con la propia comida .
¿Cómo hacerlo entonces? Todo empezaría por llevar a cabo una dieta sana y equilibrada, variada y sabrosa, no hipocalórica, con la ayuda de infusiones y superalimento como el té verde para asegurar la hidratación y purificación. Esto durante 6 días a la semana de siete: Sin embargo, sólo un día se vería afectado por una menor ingesta calórica .
Estar satisfecho, bien dispuesto y sin hambre, de buen humor, sería la clave del éxito. Y puedes obtener ayuda de alimentos frescos y saludables que ayudan a regular los niveles de serotonina, la hormona del buen humor, en la sangre. ¿Algún ejemplo? Plátanos, avena, chocolate negro, frutos del bosque, frutos secos, café y pescado azul son auténticos aliados para sonreír en la mesa.
Beneficios y contraindicaciones de la dieta de 1 día a la semana
Los beneficios, según Messegué, serían considerables: en la práctica, hacerlo estás a dieta durante 52 días al año , dado que el año se compone de 52 semanas. Este número sería suficiente para crear un plan de alimentación saludable y consistente, perfectamente sostenible a largo plazo y no traumático , por lo que es fácil de seguir.
Para que sea eficaz, evidentemente, hay que entenderlo de la manera correcta: no significa en absoluto poder comer en exceso durante 6 días y luego ayunar durante un día. Significa llevar una dieta variada sin privaciones, pero siempre sana y equilibrada, durante 6 días, para luego reducir ligeramente las calorías introducidas al séptimo día.
Además, los tratamientos deportivos y de belleza serían imprescindibles como coadyuvantes. Caminar al menos media hora al día, correr , entrenar con pesas , hacer pilates : elige la disciplina que prefieras y practícala constantemente, tal vez incluso regalándote de vez en cuando un agradable masaje drenante o una envoltura corporal espirulina que es tan bueno para tus piernas.
¿Las contraindicaciones? Ciertamente pocos, ya que no existen alimentos prohibidos ni bebidas mágicas para tomar. Quizás el único elemento que no debe subestimarse es No exagere con el deporte durante el día de déficit calórico : una actividad deportiva demasiado intensa podría provocar una bajada de la presión arterial o correr el riesgo de aumentar demasiado los niveles de apetito, boicoteando el único día de restricción moderada.
Fuentes:
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