Christmas Blues: reconocer y combatir la tristeza navideña

Decorar el árbol, las luces de colores, las canciones navideñas, volver a ver a amigos y familiares: para algunos esta época del año es un verdadero sueño, pero para muchos puede resultar agotadora y melancólica. hablemos de Azules navideños .

Qué es la tristeza navideña y por qué nos atrae

Las causas que psicólogos de todo el mundo han identificado para la llamada "depresión navideña" son diferentes. Este último se compara con un típico síndrome "estacional", como el cambios de humor durante los cambios estacionales , de hecho.

El contraste entre una época que casi todo el mundo considera festiva y llena de alegría puede parecer extraño, pero la realidad es que muchos lo viven con dificultad.

Intenta pensar en aquellos que están solos o viven en una situación familiar compleja : la constante narración de historias en mesas llenas de familiares y amigos sólo puede exacerbar un problema, una carencia, una soledad.

O a todos los que viven mucho tiempo lejos de sus seres queridos , por trabajo o necesidad, o a quienes se ven obligados a permanecer mucho tiempo en el hospital o enfrentan problemas de salud que les quitan las ganas de celebrar. Este aspecto se vio agravado por la pandemia y las restricciones de viaje, especialmente el invierno pasado.

La gente también menos rico podrían vivir estos días de compras con gran dificultad. No tener la oportunidad de comprar un bonito regalo para tus hijos, por ejemplo, puede suponer un gran sufrimiento para un padre.

Finalmente, todos aquellos que padecen trastornos alimentarios Y no tienen una buena relación con la comida , podrían vivir la "extravagancia" de las vacaciones con ansiedad y malestar.

Luego están quienes, más simplemente, asocian la Navidad con el fin de año y, por tanto, con una Momento de hacer balance , quizás encontrándote pensando que no has conseguido tus objetivos o no estás viviendo una vida satisfactoria.

Y luego están los grinch, los un poco cínicos, a quienes no les gusta la idea de que necesariamente tengas que divertirte porque es Navidad o que necesariamente tengas que ser más amable.

Cómo combatir la melancolía navideña

Recuperar el verdadero significado de la Navidad puede ser una buena forma de combatir la tristeza navideña.

Si estás solo, busca contacto con otros : llama a ese amigo o familiar con el que discutiste, ¿realmente era tan importante? O buscar el apoyo de las numerosas asociaciones voluntarias comprometidas con la lucha contra este gran mal de nuestro tiempo que es la soledad.

O simplemente Intenta disfrutar del tiempo que tienes para ti : dedícate al deporte que amas, prepara tu plato favorito, no renuncies a decorar la casa si te hace sentir feliz: pasar la Navidad solo no significa que puedas hacerlo. ¡Todavía no lo celebro!

O, si la distancia es sólo física de tus seres queridos, Sé creativo aprovechando la tecnología : ¡una videollamada y un buen brindis a distancia pueden hacerte sentir más cerca de lo que crees!

No te estreses comparándote en las redes sociales con la Navidad de otras personas , con las compras navideñas de otras personas. Quizás muchos muestren mesas puestas, poses de familiares y amigos animando y decenas de paquetes de regalo... pero sólo hace falta unas cuantas de ti y darte tu tiempo y tu sonrisa para ser feliz.

No te excedas Con la comida, no pongas en la mesa más de lo que puedes consumir: evitar el desperdicio es bueno para el planeta y también para nuestra alma. Pero si quieres disfrutar de un manjar que normalmente no te permitirías, ¡hazlo! Sin culpa, eso realmente no tiene sentido.

Si puedes, dona tu tiempo ofreciéndonos como voluntarios, o convertir en donaciones caritativas aquellos obsequios no muy "sentidos" que podrían convertirse en basura proverbial.

En definitiva, el verdadero significado de la Navidad es este: compartir, estar ahí para quienes amamos, vivir un momento de paz e intentar dar, en lugar de recibir.

Fuentes:

• https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/christmas-blues.htm
• https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/Christmas+Blues#:~:text=You%2C%20like%20millions%20of%20others,also%20known%20as%20seasonal%20depression.&text=A%20COMBINATION%20of %20demasiado%20mucho,una%20oferta%20Nueva%20Año%20descanso