Spinning: cos’è e quanto è allenante la bici indoor
Di Naturale Bio
L’inverno sta arrivando, abbiamo cambiato l’ora, le giornate si accorciano… anche a voi il buio e il freddo fanno venire meno voglia di uscire a fare sport all’aria aperta? La soluzione potrebbe essere lo spinning.
Ci sono, infatti, tantissimi sport che si possono fare al chiuso, benefici per la salute, la postura, il rinforzo muscolare: dall’allenamento con i pesi allo yoga, dal padel alla corsa su tapis-roulant… ma se volete approcciarvi a una disciplina davvero super efficace e allenante, oltre che molto divertente, dovete provare almeno una volta lo spinning.
Spinning bike, bici e equipaggiamento perfetti
Lo spinning si fa, appunto, indoor, grazie ad apposite “cyclette” senza ruote, fisse, ma diverse da quelle tradizionali per inclinazione e funzionalità, come durezza del volano e fermapiedi sui pedali: le spinning bike, appunto.
Uno sport che si può praticare in palestra, dove si tengono corsi intensissimi con la musica alta e un istruttore super-motivante che “grida” (sì, grida!) incitamenti e cambi di passo per tenere alta l’attenzione e la concentrazione della classe.
Oppure, si può scegliere di acquistare una bike per la propria casa, per allenarsi in solitaria ma… attenzione! La musica non deve mai mancare, è una vera conditio sine qua non della disciplina.
Addirittura, alcune spin bike di ultima generazione hanno anche un monitor su cui si può proiettare il percorso filmato, per sognare di stare pedalando sui tornanti del Pordoi!
Il resto dell’equipaggiamento è semplicissimo: calzoncini da bici, maglietta tecnica, fascetta per il sudore… e si può iniziare!
Benefici dello spinning (e perché è divertente)
Secondo l’inventore dello spinning, il sudafricano Johnny Goldberg che ha messo in piedi la filosofia di questa disciplina a fine anni Ottanta, l’idea dietro lo spinning è quella di sudare, faticare, bruciare calorie, tanto e in un tempo relativamente breve, con l’obiettivo di finire la sessione rigenerati.
Buttare fuori tossine e pensieri negativi, svuotare la mente con la fatica fisica per ritrovare la pace, insomma. Il tutto, fortemente aiutato dal potere motivante della musica!
Fare spinning, infatti, fa bene a corpo e mente. Si dice che:
- Riduce gli stati di stress e ansia
- Dispendio energetico altissimo, maggiore persino del running
- Aumento della salute cardiocircolatoria
- Aumento della capacità respiratoria
- Tonificazione e rinforzo muscolare senza ipertrofia
Bisogna però fare attenzione a non esagerare, soprattutto all’inizio, onde evitare di farsi male. Ad esempio, potrebbe non essere uno sport consigliato a chi ha problemi alle articolazioni delle ginocchia e sciatalgie forti.
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