Die Gute-Laune-Diät, mit einem Lächeln fit bleiben

Während der Feiertage über Diät zu reden, sollte verboten sein, wir wissen: Aber was wäre, wenn es die „ Gute-Laune-Diät “ wäre? Sie haben es richtig verstanden, Sie können eine Diät mit dem Gedanken befolgen, gesünder zu sein und vielleicht sogar ein paar Pfunde mehr zu verlieren, und dabei immer lächelnd und gelassen bleiben.

Mal sehen, wer sie erfunden hat und wie sich die Gute-Laune-Diät umsetzen lässt.

Wer hat sie erfunden und wie funktioniert die Gute-Laune-Diät?

Was führt dazu, dass eine Diät scheitert? Mit dieser Frage begann der französische Ernährungswissenschaftler Marc Messegué, Sohn von Maurice Messegué, Erfinder einer berühmten Schlankheitsmethode und Befürworter der Bedeutung von Kräutertees und Heilkräutern als Unterstützung der Ernährung. Messegué argumentiert, dass eine zu restriktive Ernährung, die es erlaubt, zu wenig oder nur bestimmte Arten unappetitlicher Lebensmittel zu sich zu nehmen, zwangsläufig zu einem Zustand der Unzufriedenheit führt schlechte Laune und Nervosität , und dann zum Scheitern des Prozesses selbst.

Daher wären übermäßige Lebensmittelbeschränkungen und die Kategorisierung von Lebensmitteln in „gut“ und „schlecht“, „erlaubt“ und „schlecht“ falsch, ja sogar der beste Weg, nicht lange genug Widerstand zu leisten, um Ergebnisse zu erzielen. Schlimmer noch, es könnte sogar zu einer Entwicklung führen eine schlechte Beziehung zum Essen selbst .

Wie geht das denn? Alles würde mit einer gesunden und ausgewogenen, abwechslungsreichen und schmackhaften, nicht kalorienarmen Ernährung mit Hilfe von Kräutertees beginnen Superfood wie grüner Tee um die Hydratation und Reinigung zu gewährleisten. Das gilt für 6 von 7 Tagen in der Woche: Allerdings wäre nur ein Tag von einer geringeren Kalorienzufuhr betroffen .

Zufrieden, gut gelaunt und nicht hungrig zu sein und gute Laune zu haben, wäre der Schlüssel zum Erfolg. Und Sie können Hilfe von frischen und gesunden Lebensmitteln erhalten, die dabei helfen, den Serotoninspiegel, das gute Launehormon, im Blut zu regulieren. Irgendwelche Beispiele? Bananen, Hafer, dunkle Schokolade, Beeren, Trockenfrüchte, Kaffee und fetter Fisch sind wahre Verbündete für ein Lächeln am Tisch!

Vorteile und Kontraindikationen der 1-Tag-Woche-Diät

Die Vorteile wären laut Messegué beträchtlich: In der Praxis wäre dies der Fall Sie machen 52 Tage im Jahr eine Diät , vorausgesetzt, das Jahr besteht aus 52 Wochen. Diese Zahl würde vollkommen ausreichen, um einen gesunden und konsistenten Ernährungsplan zu erstellen Langfristig nachhaltig und nicht traumatisch , daher leicht nachvollziehbar.

Um wirksam zu sein, muss es natürlich richtig verstanden werden: Es bedeutet überhaupt nicht, dass man sechs Tage lang übermäßig essen und dann einen Tag lang fasten kann. Es bedeutet, sich sechs Tage lang abwechslungsreich und ohne Verzicht, aber immer gesund und ausgewogen zu ernähren und am siebten Tag die zugeführten Kalorien leicht zu reduzieren.

Darüber hinaus wären Sport- und Schönheitsbehandlungen als Hilfsmittel unerlässlich. Gehen mindestens eine halbe Stunde am Tag, laufen , Mit Gewichten trainieren , tun Pilates : Wählen Sie die Disziplin, die Sie bevorzugen, und üben Sie sie konsequent aus. Gönnen Sie sich vielleicht ab und zu eine schöne entwässernde Massage oder eine Körperpackung Spirulina Das ist so gut für die Beine.

Die Kontraindikationen? Sicherlich nur wenige, da es keine verbotenen Lebensmittel oder magischen Getränke gibt. Vielleicht ist das einzige nicht zu unterschätzende Element Übertreiben Sie den Sport am Tag des Kaloriendefizits nicht : Eine zu intensive sportliche Aktivität könnte zu einem leichten Abfall des Blutdrucks führen oder das Risiko einer übermäßigen Steigerung des Appetits eingehen. Boykottieren Sie den einzigen Tag mit mäßiger Einschränkung.

Quellen:

• https://www.healthline.com/nutrition/mood-food
• https://www.repubblica.it/moda-e-beauty/2021/09/17/news/dieta_dimagrante_buonumore_detox_messegue_park_hotel_cappuccini_gubbio-317243589/