Gesunde Mittagspause, zu Hause und im Büro

Dort Mittagspause Es ist ein grundlegender Moment im Laufe des Tages, sowohl aus ernährungsphysiologischer Sicht als auch, um von der Arbeit „abzuschalten“ und sich eine Stunde Freizeit und Entspannung zu widmen, um die Batterien wieder aufzuladen und das Energieniveau wiederherzustellen.

Leider wird das Mittagessen oft als Zeitverschwendung betrachtet, da es den Alltag halbiert und viele sich mit einem schnellen Snack oder einem Sandwich zufrieden geben, mit der Gefahr, dass sie sich am Nachmittag erschöpft fühlen, die Konzentration verlieren und furchtbar hungrig zum Abendessen kommen.

Aber wie man isst, um das zu haben Schub notwendig, bis zum Abend alle Verpflichtungen aus dem Terminkalender abzuhaken... ohne sich dabei zu belasten? Und wie verändern sich Gewohnheiten zwischen Smart Working, distanzierten Pausen und Schule bei DAD? Hier sind einige Ideen für einen gesunde Mittagspause , zu Hause und im Büro.

Smartes Arbeiten: die „Skisceta“ auch zu Hause

Es war einmal die „ Schisceta “, ein Mailänder Begriff, der heute auch für Nicht-Ortsansässige gebräuchlich ist: ein schönes Wort, das uns die etwas ungefähre Vorstellung einer Mahlzeit, die den ganzen Vormittag dauert, verständlich macht im Rucksack oder in der PC-Tasche, um ein wenig „zerdrückt“ herauszukommen, genau dann, wenn es Zeit ist, es zu konsumieren.

Die Wahrheit ist jedoch, dass auch Mahlzeiten im Büro oder in der Uni ausgewogen und lecker sein können, wenn sie gut zubereitet und gut konserviert werden. Ein guter luftdichter Behälter, vielleicht in Fächer unterteilt, kann nützlich und auch optisch ansprechend sein, um Ihre Mahlzeiten zu organisieren, ohne unbedingt gemischte „Mappazzoni“ verzehren zu müssen.

Heute sind viele Leute dabei Smart Working : Wird Skepsis obsolet? Absolut nicht, das könnte tatsächlich so sein Ein wertvoller Verbündeter zur Optimierung der Zeit und der verfügbaren Zutaten , auch zu Hause. Wenn Sie etwas Leckeres zum Verzehr bereit haben, müssen Sie sich nicht beeilen, zwischen einer Telefonkonferenz und einem Webinar etwas Pfuschiges zuzubereiten! Oder schlimmer noch, Sie stehen ratlos vor einem halbleeren Kühlschrank, wenn es jetzt zwei Uhr nachmittags ist und der Hunger ruft.

Mittagspause und Fertiggerichte: Meal-Prep oder Online-Bestellungen

Es ist definiert Essenszubereitung Eine heute sehr beliebte Technik ist die Organisation der wöchentlichen Mahlzeiten im Voraus, insbesondere des Mittagessens.

Es ist nicht nur eine Optimierung der Zeit, sondern oft auch eine Möglichkeit, ausgewogene Mahlzeiten auf Makronährstoffebene zuzubereiten und diese auch mit den wertvollen Mikronährstoffen und Antioxidantien des eigenen Körpers zu kombinieren Superfoods Favoriten.

Eine gültige Alternative zum Meal-Prep sind Online-Dienste, die es Ihnen ermöglichen, perfekt ausgewogene und personalisierte Mahlzeiten zu bestellen , mit Abonnementformeln, die garantieren, dass Sie alles erhalten, was Sie für die Woche brauchen, und sich nicht mehr um das Kochen kümmern müssen. Gesundes Essen zu Hause , also wie das von der Marke vorgeschlagene Nährstoffe .

Superfood eine Mittagspause voller Energie!

So integrieren Sie i Superfoods in deiner Mittagspause? Sie werden oft als geeignetere Zutaten angesehen Frühstück , zum Begleiten Smoothie Bowl , Müsli und Joghurt, aber in Wirklichkeit sind einige wirklich vielseitig und eignen sich auch für herzhafte Rezepte.

Ein Beispiel dafür ist vor allem Kokosnussöl , ein pflanzliches Fett, das sich ideal dazu eignet, Butter in vielen Zubereitungen zu ersetzen und Ihrer gesunden Mittagspause eine exotische Note zu verleihen und ihm einen berauschenden Duft zu verleihen orientalisch inspirierte Gerichte .

Dort Staub Moringa oleifera hingegen ist ein wohltuendes Gewürz, reich an Mikronährstoffen und von Natur aus belebend, das selbst einfachen Gemüserezepten wie Salaten, Bratkartoffeln und sautiertem Gemüse eine besondere Note verleihen kann.

Die Idee, das leckerste Superfood zu verwenden, das Bio-Kakao aus rohen Bohnen , um nicht nur Desserts am Ende des Essens, sondern echte Hauptgerichte zuzubereiten: die Frische Kakaonudeln zum Beispiel sind eine Kochkunst, die Ihre Familie in Erstaunen versetzen wird.